Ako posilniť imunitu

Zvyčajne sme pri znižovaní imunity vinnímesamotných. Nesprávna výživa, ťažký fyzický a duševný stres, zlé návyky, elektromagnetické žiarenie (napríklad z dlhej práce na počítači) - to všetko vedie k tomu, že naše telo nemôže bežne odolávať infekčným agensom. Prevencia ochorenia je jednoduchšia ako jej liečenie, takže je potrebné neustále posilňovať imunitu, a to nielen v "nebezpečných" obdobiach.



Zaobchádza sa s vážnymi poruchami imunityale na ich detekciu je potrebné urobiť špeciálny krvný test a liečba sa vykonáva pod neustálym lekárskym dohľadom. Vo väčšine prípadov však môžete urobiť jednoduché spôsoby posilnenia imunity.



Zásadou dobrej imunity je správna výživa. Na posilnenie imunity je potrebné vyvážiťk jedlu. Vo vašej strave by mali byť prítomné proteíny, sacharidy, tuky, rovnako ako vitamíny a minerály. Podvýživa vedie k tomu, že telo jednoducho nemá nič na to, aby vybudovalo nové bunky vrátane imunitných buniek. A s prejedaním sa potraviny horšie absorbujú a telo nedostáva všetky potrebné živiny.



Znižuje sa imunita a kvôli sedavému obrazulife. Ak chcete aktivovať tvorbu imunitných buniek v tele, musíte hrať šport (ak nie ste kategoricky kontraindikovaný). Mierna telesná aktivita má priaznivý účinok nielen na imunitné, ale aj na obehové, respiračné, endokrinné a iné systémy, posilňujúc telo a pomáhajú mu odolávať chorobe. Preto je šport jedným z najlepších spôsobov posilnenia imunity.



Negatívne účinky na stres imunity a zlé návyky. Preto, aby sme posilnili imunitu, musíme sa pokúsiťVyhnite sa stresovým situáciám, nemusíte sa obávať drobností a recyklovať. Ak chcete posilniť imunitu, mali by ste prestať fajčiť a alkohol, alebo aspoň znížiť ich spotrebu. Nekontrolované užívanie liekov, aj keď sa zdá byť neškodné, môže tiež narušiť imunitný systém, takže ihneď nehýbte pilulky na mierne bolesti hlavy alebo mierne zvýšenú teplotu.



A koľkokrát ste nezobrali chorobu, myslel si tomierne boľavé hrdlo a mierny kašeľ prejdú sami? Zápalové ochorenia by sa však nemali ignorovať. Oslabujú telo a spôsobujú slabosť, ospalosť, zníženie výkonnosti. Ak nevenujete pozornosť nízkym infekciám, môžete imunitný systém vážne oslabiť. Na posilnenie imunity by malo byť včas identifikované a liečené aj tie "frivolné" ochorenia.



Na posilnenie imunity sa môžu použiť rastliny známe pre ich priaznivé účinky na ľudský imunitný systém. Toto je koreň ženšenu, echinacea fialovej, zázvor,rakytník, elderberry, čierne ríbezle. Tinktúry echinacea a ženšenu sa predávajú v lekárňach. Drvený koreň zázvoru je dobré pridať do čaju. Zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi a zvyšuje imunitu šťavy z granátového jablka (všimnite si len, že kupujete skutočnú šťavu z granátového jablka, a nie nektár, ktorá nemá niektoré užitočné vlastnosti). Na posilnenie imunity je možné jesť naklíčené obilniny.



S posilnením imunity nezabudnite na vitamínové komplexy. Faktom je, že potrebné vitamíny, minerálymikroelementy sa ťažko získavajú v dostatočnom množstve z potravy a trávené priemyselné vitamíny sú často lepšie ako "prírodné". Samozrejme, komplexy vitamínov nemôžu úplne nahradiť prospešné látky získané s jedlom, takže posilnenie imunitného systému je lepšie kombinovať príjem tabliet s čerstvou zeleninou, ovocím a obilninami. Pamätajte, že alkohol, nikotín, kofeín a niektoré lieky môžu interferovať s absorpciou vitamínov.



Ak budete neustále a správne posilňovať imunitný systém, budete chránení pred chorobami.



</ p>