Procrastination: ako sa k odhaleniu zachrániť zajtra?

Každý vie, čo hovorí: "Nikdy sa nezdržujte až zajtra, čo môžete robiť dnes." V skutočnosti však väčšina z nás koná naopak, a to podľa princípu Scarlett O "Hariho": Budem o tom zajtra premýšľať. " Túžba odložiť nepríjemné veci pre to je úplne pochopiteľné: snažíme sa chrániť pred stresom, Ale často otrasenie sa stáva vážnym problémom.

Napríklad, ako priemerný študent píše diplom? Najprv musíte zapnúť počítač. Keď sa zapne, urob si šálku čaju. Ale nie je žiaden cukor! Šli sme do obchodu, kúpili sme cukor, vyrobili čaj, vrátili sme sa späť do počítača. Otvorte textový editor a prehliadač a vyhľadajte informácie, ktoré potrebujete. No, keďže ste už šli na internet, musíte skontrolovať poštu a správy v sociálnych sieťach. Oh, aký zaujímavý odkaz bol poslaný a čo to je? A čaj sa už ochladil, musíte urobiť viac ... Diplom? Aký diplom?

Povedome? Myslíme si, áno. Keď sa pred nami stane obzvlášť príjemná vyhliadka (písanie diplomu alebo správy, ísť k lekárovi), pokúšame sa oddialiť okamih svojej ofenzívy všetkou našou silou. V dôsledku toho sa tvorí prázdnota, voľný čas, ktorý musí byť naplnený niečím. a Namiesto toho, aby sme robili niečo užitočné, sa zaoberáme dôležitými činnosťami, ktoré nevyžadujú, aby sme vynaložili značné úsilie a koncentráciu: piť čaj, zaostriť ceruzkou, napíšte na blog. Toto je odklad.

Odkladanie je mechanizmus na boj proti úzkosti spôsobenej potrebou začať alebo ukončiť podnikanie alebo urobiť dôležité, ale nepríjemné rozhodnutie, Až do tej doby, odkladJe považované za normálne, ako každý ochranných pracovných pomôcok. Ale ak ste chytil sám myslel, že neustále tiahne robiť veci až do termínu, otáľania sa stala normálny stav a kvalita práce zďaleka nie je dokonalá - je to znamenie, že otáľanie asistenta vám ušetrí od stresu, stane vaším zarytý nepriateľ.

Prodleva môže spôsobiťpsychologické a fyziologické problémy. Prokrastiniruya cítime pocit viny pred sebou a inými ľuďmi (vedecký poradca, šéf, klient, atď.). Produktivita klesá, tí okolo vás sú nešťastní, pretože nesplníte sľúbený čas. Nakoniec, Namiesto toho, aby vás chránil pred stresom, otupenie spôsobuje nové stresy.

A zdravotné problémy v prokrastinacii súvisí s tým, že odloženie výkonu záležitosti lehoty, potom sa snažíte robiť všetko jedným ťahom pera pre veľmi obmedzený čas.Ako výsledok, máme spánku, emocionálnej a fyzickej záťaže, a ak ste ešte zabudnúť na tomto jedle a udržať zdravie pomocou káva a energetické nápoje, zdravotné problémy sú zaručené.

Ako sa vysporiadať s prokrastinacij? Pomozhetupravlenie čas je time management.Time management špecialistov predlagajutranzhirovat všetkých prípadov podľa ich dôležitosti a naliehavosti.Na základe týchto dvoch kritérií sa rozlišuje štyri skupiny prípadov:

• 
  dôležité a nie naliehavé;
• 
  dôležité a naliehavé;
• 
  dôležité a naliehavé;
• 
  dôležité a naliehavé.

Dôležité a nie naliehavé je naozaj náš cieľ dáva životu zmysel.Dôležité a naliehavé je naliehavé záležitosti, krízy a naliehavé Unimportant – je len málo vecí, ktoré sa zdajú byť naliehavé ale nie život.Ako nevýznamné a naliehavé sú triedy, ktoré je presne charakterizovaná otáľania.

Väčšina z času sleduetudeljat dôležitých prípadoch ako súrne a naliehavéNedôležité a naliehavý prípad. tak významné — odmietnuťToto, samozrejme, nie je to stojí za to, ale prioritetvsegda by mala byť venovaná prípadov prvých dvoch kategórií.A nedôležité a naliehavé prípady by mali byť na poslednom mieste.

Aj v boji proti otáľania môže pomôcť prístup"Nemôžete zmeniť stav-zmeniť svoj postoj k nemu"V dôsledku oneskorenia. toho, čo sme ako oheň bojí frázy" mal by som "zodpovednosť nás desí.Namiesto "musím, musí povedať pre seba:" robím to z vlastnej slobodná vôľa. "Sovetujutstroit jeho rozvrh prípadov tak, že sa stane ústredným miestom obsadila zvyšné prerušovane na prípade, a nie naopak, ako tozvyčajne.

Dobre, nemôžeme urobiť bez plánovania záležitosti a správne rozdelenie úsilia. Otáľania mozhetdazhe stal Pomocník, ak sú nedôležité a naliehavé prípady sa použije ako pomôcka pre prácuPovedať, surfovanie YouTube stránky ottjanul písania tohto článku, ale pomohol jej nájsť video ilustrácie.