Ako zastaviť odklad pre neskoršie: bojujeme s odkladaním

Niet divu, pretože existuje toľko zábavya potešenie. Kto chce pracovať, keď máte sociálne siete, webové stránky s užitočnými a nie veľmi užitočnými informáciami, YouTube s miliardami videí. Musím teraz sedieť na prácu, alebo je lepšie ísť na obed, a potom pracovať? Alebo obed, vyberajte odpadky, prechádzajte sa so psom, zavolajte priateľovi, prečítajte si novinky na Facebooku a potom si sadnite do práce? Dilema nie je jednoduchá.

Ak ste rozhodnutí, aby sa stala lepšie a produktívnejšie, potom iste budete mať záujem o odporúčania "psychológie zlozvykov" kniha.

Predstavivosť pomôže

Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si touviazol na stoličke. Áno, áno, nesprávne ste to interpretovali. Po dobu piatich minút nemôžete vstať, pretože ste prilepený na sedačku. Môžete spustiť časovač. Počas tejto doby sa nenechajte rozptýliť, ale začnite pracovať. Počas "lepeného obdobia" urobte len svoju prácu. Ak pracujete na počítači - nie na internete. Rozhovor s kolegami tiež nestojí za to.

Potom si prestávka a päť práceminút. Nezačínajte 10 alebo 15 minút - je to nebezpečné: zvyk odkladať zákerné a spravodlivé sa nevzdá. Pokračujte v tomto cykle, kým nevykonáte všetko, čo potrebujete. Alebo až kým sa nevyčerpá. Vyskúšajte dnes, zajtra a zajtra. Postupne vás vtiahne a pracovné obdobia nebudú tak krátke. Hlavná vec spočíva v tom, že vám bude ľahšie sa dostať k podnikaniu.

Odmena za prácu

Sľubuj sa: "Ak dnes dokončím správu, objednám pizzu večer." Ak nie, na večeru bude syrový tvaroh. Experimentujte s odmenami. V prípade, že prináša ovocie, odvážne zdvihnite stávky. Nechajte si kúpiť nový modul gadget alebo zorganizujte dlhý víkend.

Samotná "byrokracia" sa sama nikdy neoplatípre starostlivosť. Večer s priateľmi, sladkosti alebo ísť do kina je radosť pre normálnych ľudí, ktorí môžu oslavovať dokončenie práce. S tými, ktorí sú zvyknutí odložiť, sa to nestane - obchod a voľný čas sú zmiešané navzájom, takže nie je jasné, kde je výsledok. Tak prečo by som sa mal chváliť?

Postupom času bude potešenie odmeny spojené s dobre vykonanou prácou. Práca sa tak stane príjemnejšou.

Nemôžete pracovať

Znie to zvláštne, ale je to pravda. Ak je doteraz posledná rada pre vás nemožná, stále trénujte.

Keď sedíte "držiac sa na stoličke", buďtekoncentrovaná. Môže sa stať mučením: rýchlo si všimnete, ako ľahko sa rozptýli. Ale musíte sa pokúsiť, ak sa chcete rozvíjať, posilníte a dosiahnete pozitívne zmeny.

Porucha je zlá

Objednávka je jasná. Keď je veľa vecí na stole alebo v pracovnom priestore, je veľmi ťažké sústrediť sa. Každá položka pripomína ďalšiu dôležitú vec a odvádza hlavnú vec.

Prejdite len 15 minút, kým sa nedostanete na stôl. Verte mi, tentoraz to stačí so záujmom. Sklopte do škatule všetky doklady a poznámky, položte knihy dole, ak ich nechcete čítať, získajte stánok pre kancelárske potreby.

To isté platí pre duševnú poruchu. Keď je v hlave víchrica plánov a úloh, dôležitá a nie taká, s časovo vyčerpanými termínmi, je ťažké byť produktívnym. Jednoduchý zoznam prípadov vám pomôže uprednostniť. Pozrite sa na to vždy, keď je pokušenie rozptýliť sa.

Dolu s pokušením

Viete, že ste dokonale dobre: ​​ak je internetové pripojenie aktívne, vytiahne sa, aby sa pozrel na pečate a chatoval s priateľmi. A aj keď to nie je o vás, potom pracovné e-mail a skype sú tiež vážne rozptýlenie.

Ak chcete rýchlo vykonať prácu, musíte ju odstrániťkľúčové rušenie. Zatvorte po dobu niekoľkých hodín poštový program (a lepšie a úplne vypnite internet), postavte telefón do tichého režimu a umiestnite ho na najširšiu polici. Ak nie je internet, použite špeciálny softvér: nastavte povolenia - na ktoré stránky môžete prejsť a ktoré budú zablokované. Príkladmi takýchto programov sú RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. Voľná ​​verzia je zvyčajne dostatočná na to, aby ste mohli kontrolovať výkon.

Milovníci odkladajú za neskoršie často nerozumieJedna vec: iní ľudia nepatria do extázy pri pohľade na dlhý zoznam prípadov. Rovnako majú radi odpočinok. Trik je, že prvý príde práca a potom motivácia. Preto vám odporúčame, aby ste začali - a to všetko bude fungovať!