Rýchlejšie, vyššie, nervóznejšie: tri spôsoby, ako rýchlo relaxovať
"Zrýchlenie" je podstatou, mottom a účelom dvadsiateho prvéhostoročia. Tento jav je spôsobený nepretržitou lavínou nových informácií a potrebou okamžite ho absorbovať. Ak chcete byť moderný a úspešný - je potrebné držať krok kdekoľvek: vo svojej kariéry, rodinného života, priateľstvo, vedomostí a zručností. Ale akú cenu má taká rasa? Neschopnosť a nemožnosť zastaviť, výdych a odvráti sa od starostí sú plné stresu, depresie a choroby.
Začnite so základným - meditáciou. Nie je to o zložitých technikách z arzenálov majstrov orientálneho umenia - ale o jednoduchom cvičení, ktoré podlieha aj začiatočníkovi. Vytvorte pohodlné prostredie - vypnite zvuky televízora, znížte jasné svetlo. Vezmite si pohodlnú pózu, uvoľnite napnuté svaly a chvíľu zostaňte v tichu, zhlboka nadýchnite a vydechujte. Táto metóda obnoví silu a energiu, uvoľní únavu, vyčistí myseľ a umožní vám vyrovnať sa s nervovým podráždením.
Fyzická aktivita je metóda pre náladu anetrpezliví, tí, ktorí sú len unavení z meditácie, ale nezaujímajú. Séria opakujúcich sa akcií môže byť dobre odvrátená od stresu alebo rušivých myšlienok. Nie je tak dôležité, je to beh na park uličkách, ranné cvičenie pred raňajkami alebo ľahké warm-up v blízkosti kancelárii. Dokonca aj kruhový otáčanie hlavy, alebo jednoduché rotácie môže pomôcť k relaxácii - to je len dôležité, aby sa im po dobu aspoň desiatich minút.
Vodotesnosť a melodické zvuky sú spoľahlivé"Drogy" z poklesu sily a pasívnej nespokojnosti. Ak nie je možné sa kúpať alebo relaxovať pod svojimi obľúbenými skladbami - jednoducho držte ruky pod prúdom teplej vody alebo zapnite tablet koncert klasickej hudby pri nízkej hlasitosti - po niekoľkých minútach začne relaxačná terapia začať fungovať.
