Prečo potrebujem vitamín E a kyselinu listovú v tehotenstve?

Aký je prínos?

Vitamín E alebo tokoferol je látkarozpustný v tukoch, ktorý sa podieľa na väčšine procesov nášho tela. Najväčšou hodnotou však je, že takýto prvok je nevyhnutný pre reprodukčnú funkciu potomstva. Pozrime sa teda na výhody vitamínu E pre tehotné ženy:

• 
  Prvok ovplyvňuje normálnu formáciu dýchacieho systému embrya.


• 
  Eliminuje riziko potratu v skorom tehotenstve plodu.


• 
  Stimuluje prácu miesta placenty, prispieva k jej zdravému dozrievaniu.


• 
  Umožňuje udržiavať pružnosť a zdravie krvných ciev, čím sa eliminuje riziko tvorby krvných zrazenín.


• 
  V budúcej matke klesá periodicita kŕčov dolných končatín.


• 
  Vitamín umožňuje stabilizovať produkciu hormónov a normalizuje celkové hormonálne pozadie.


• 
  Stimuluje produkciu prolaktínu - hormónu zodpovedného za laktáciu.


• 
  Eliminuje dysfunkciu vaječníkov.


• 
  Zodpovedá za zlepšenie a posilnenie štruktúry vlasov, kože a nechtov ženy počas nosenia dieťaťa.


• 
  Podporuje obnovenie menštruačného cyklu

Správne dávkovanie vitamínu E

Všeobecne platí, že denná norma tohto prvku pre zdravého človeka je 20 mg. Avšak, v "zaujímavej situácii" ženy

Organizmus vyžaduje individuálny prístup,pretože dávka bude závisieť od mnohých faktorov - výsledky analýzy, priebeh tehotenstva, vývoj plodu, výška, hmotnosť atď. Preto gynekológ stanovuje potrebnú normu. Zvyčajne sa tento indikátor pohybuje od 200 do 400 mg.

Koľko vitamínu E je potrebné v tehotenstvebude tiež závisieť na odporúčaní špecialistu - či predpíše samotnú drogu alebo v kombinácii s ďalšími stopovými prvkami. V niektorých prípadoch nie je priebeh lieku nevyhnutný, pretože sa môže konzumovať spolu so zdravou výživou.

Vitamín E a výživa budúcej matky

Často často pri plánovaní tehotenstvavzniká otázka, či je potrebné užívať vitamín v tabletách, alebo môžete kompenzovať dennú dávku špeciálnou diétou? Odpoveď odborníkov je jednoduchá - nie je to nevyhnutné, pretože tento prvok je hojne obsiahnutý v najjednoduchších potravinárskych výrobkoch. Je však potrebné prísne sledovať množstvo spotrebovaných zložiek na zabránenie nedostatku vitamínu E.

Vysoký obsah takéhoto dôležitého prvku možno nájsť v rastlinných potravinách, vajciach a pečeni, pšeničných klíčkoch, otruboch, akýchkoľvek semenách, divokej ruži, ovsenej a pohánkovej kaše.

Bude tiež užitočné použiť:

• 
  mango;


• 
  nefiltrovaný rastlinný olej;


• 
  kukurice;


• 
  brokolica;


• 
  avokádo;


• 
  orechy;


• 
  špenát.

Predtým ako vezmete vitamín, vezmite siupozorňujeme na skutočnosť, že vitamín sa vzťahuje na tuk rozpustný. Inými slovami, aby sa plne prispôsobila, telo potrebuje jesť zdravé potraviny spolu s tukami.