Ako sa dá zmeniť iba za jeden týždeň

Týždeň pekla

Eric Larssen je osobný tréner podnikateľov aOlympijských šampiónov Nórska, "prerástli" rozsah svojej krajiny a praktizovali sa po celom svete. V Rusku vydala kniha "At the Limit" celý super maratón: dva mesiace už viac ako 3000 ľudí prešlo "Infernal Week" a teraz sa podelia o svoje skúsenosti v sociálnych sieťach v týždni # peklo. Prečo sa stala takou populárnou a akou je podstatou inovácie? Všetko v poriadku.

Psychoterapeut - špeciálne sily

Keď počujeme niečo nové, musíme to najskôrverte tomu vypravcu, aby to skúsil sám. V opačnom prípade zostanú informácie prázdne. Eric Larssen verí. Po prvé, jeho početné "žiaci" - prepravcovia naozaj stáli na pódiu olympijských hier. Po druhé, Larssen vie o tom, čo hovorí: tréning spetsnazov a hlboké znalosti v psychológii prinášajú najsilnejší spoločný efekt.

Jednotka identity

Kurz "Infernal Week" začína s armádouslužby spoločnosti Larssen. Ho ako budúci dôstojník musel znášať veľmi náročná test: týždeň v ťažkej fyzickej záťaži takmer bez prestávky pre spánok a jedlo. V takýchto podmienkach jednotky "prežiť". Ale neskôr sa stávajú plnohodnotnými jednotkami identity, skôr ako asi 25% seba. Pretože sa prestávajú obávať akýchkoľvek ťažkostí, vedia, čo ich telo a povaha skutočne dokážu.

Budete lepší

Larsson za jediný týždeň si to všimolžil vo svojej vlastnej komfortnej zóne a používal len malý zlomok svojich vnútorných schopností. A tiež videl, že väčšina ľudí žije svoj život rovnakým spôsobom. Preto na základe Spetsnaz samozrejme Larssen vytvorila jedinečný intenzívny, so zameraním na obvyklé "nevojenských" ľudí, od študentov po domácnosti a kancelárske pracovníkov a podnikateľov. Všetci sú zjednotení jednou vecou: ak sa chcete stať lepším, potom sa môžete stať lepším. Dokonca aj najúspešnejší ľudia majú veľký potenciál pre ďalší rozvoj. Strop neexistuje. Mnohí ľudia jednoducho o tom nevedia.

Z komfortnej zóny

Hlavná ťažkosť akéhokoľvek introspekcie nie jerealizovať a opraviť. Každá zmena je bezprostredným výstupom z notoricky známej zóny pohodlia. Preto je jednoduchšie vyrovnať sa s niektorými z vašich vlastností, ako s nimi bojovať. Ale v skutočnosti na druhej strane stupnice - plne žil každý deň života! A tu už si môžete myslieť: je táto komfortná zóna tak nedotknuteľná a vzácna? Alebo stojí za to ísť ďalej, pozerať sa zvonku a prebudiť svoju silu?

Akčný plán

Týždeň pekla pozostáva zo siedmich dní, pre ktorénepotrebujete si dovolenku ani zmeniť každodennú rutinu. Vrcholom kurzu je, že ide perfektne do každodenného života bez ohľadu na to, čo človek robí. Je však prirodzené, že sa každý deň robia veľmi dôležité úpravy. Všeobecné pravidlá sú nasledovné:

1. 
   Stúpajte o 05:00, zavolajte o 22:00


2. 
   Ranné jogging / nabíjanie


3. 
   Zdravé jedlo


4. 
   Bar na sledovanie televízie


5. 
   Obmedzenia hovorov, SMS a rozhovorov s priateľmi počas pracovného času

Jeden deň pre jeden problém

Okrem všeobecných pravidiel pre každý zo siedmich dníexistuje program, ktorého podstatou je práca na jednej z jej problematických vlastností. Môžete sa držať Larssenovho rozvrhu, ale je celkom možné vytvoriť si vlastné - vedené vlastnými znalosťami toho, čo vo vašej osobnosti vyžaduje zlepšenie alebo výmenu. Prejdime cez dni v týždni a uvidíme, čo ponúka autor.

pondelok, Všetku pozornosť venujeme našim zvyky - všetky kroky, ktoré robíme zo dňa na deňdeň. Po prvé, musí určiť: opíšu na papieri všetko návyky, ktoré budú pamätať - a užitočné a škodlivé. Môžete sa o ne opýtať aj od ich príbuzných a priateľov. Cieľ: zbaviť sa škodlivých a rozvíjať užitočné návyky.

utorokPrišiel sústredenie, Ako sa naladiť na správny obchod a nie byť rozptýlené desiatkami sekundárnych je hlavným posolstvom druhého dňa pekelného týždňa.

streda, Poznáte situáciu, keď všetko klesá z vašich rúk, alebo neviete, čo máte robiť? Tretí deň je intenzívny - pracuje sa s distribúciou vlastného času. Inými slovami, riadenie času, Je dôležité nielen robiť plán na deň alebo dokonca rok, ale aj jeho realizáciu.

štvrtok, Keď si človek myslí, že je extrémne vyčerpaný, onmali by ste sa opýtať sami seba - čo hodnotí úroveň jeho únavy? Štvrtok mení tieto štandardy a zdvihne lištu: to, čo sa predtým zdalo byť pochodom, sa odteraz bude javiť ako prechádzka v parku. Toto je najlepší deň, ktorý sa podľa úrovne nepohodlia približuje k zdroju "pekelného týždňa". Čip štvrtka je to spánok v 22:00 je zrušený! Namiesto siedmich hodín spánku urobte to, čo bolo odložené dlhý čas, napíšte napríklad listy príbuzným a vyčistite papiere a súbory.

piatok, Nasledujúci deň sa venuje tomu, ako správne k odpočinku, a to za každú voľnú minútu. Koniec koncov, po neskorej noci je ešte osem hodín strávených v práci a je potrebné udržať pozitívny postoj a veselosť. Ako hovorí Eric Larssen, zvyšok má veľa ľudí. Zmena aktivít môže byť napríklad vynikajúcim typom rekreácie.

sobota, Tento deň vnútorný dialóg, Optimizmus učenia a myšlienky potvrdzujúce život! Ako ovládať svoje vlastné myslenie, odfiltrovať negatívne a obsedantné myšlienky, ako si vybrať správne slová a aké otázky si môžete položiť sami - toto je venované sobotu.

nedeľa, Urobte si pauzu a vezmite si čas hĺbať všetko, čo sa stalo počas týchto siedmich dní. Experiment je ukončený. Prekonali ste zložité prekážky a v mnohých prípadoch ste sa stali veľmi nezvyčajnými. Čo sa zmenilo vo vás a okolo vás? Nespěchejte s odpoveďami, uvedomenie nie je okamžité, príde postupne, ako úsvit.

Pocit sebavedomia z prechádzajúcichťažkosti je veľmi hodnotná batožina skúseností a vedomostí, ktoré môžete so sebou vziať a používať ju v budúcnosti, keď ju potrebujete. V knihe "Na hranici" mnohí videli príležitosť "vyčerpať" seba a vynásobiť svoje schopnosti len za 7 dní.