Tunelový syndróm

Presnejší názov syndrómu tunela, ktorému sú vystavení "vedci v oblasti výpočtovej techniky" a zástupcovia niektorých iných profesií - syndróm karpálneho tunela (syndróm karpálneho tunela), Dôvodom je monotónna práca so zaťaženímruky vpravo (ľavostranné), vrátane práce s nepohodlnou počítačovou myšou alebo nesprávne nastavenie rúk pri písaní na klávesnici.

V skutočnosti je syndróm karpálneho tunelaporanenia ruky. Pri práci s myšou (obzvlášť nepríjemné) sa kefka nadmerne ohýba v zápästí a veľké množstvo monotónnych pohybov spôsobuje zbytočné namáhanie tej istej skupiny svalov. Výsledok sa nachádza v karpálnom tuneli (tunel) stredný nerv stlačená, čo vedie k porušeniu citlivosti a pohyblivosti štetca).

Čo sú hlavné príznaky syndrómu tunela? Najprv v oblasti zápästia, dlaní a prstovexistujú nepríjemné pocity. Ak choroba postupuje, prsty a palmy začnú oslabovať, rameno zostane znecitlivené a keď sa pokúšate zdvihnúť ťažký predmet do zápästia zápästia, dochádza k pádu bolesti. Bolesť môže byť podaná v predlaktí a zosilnená v noci. V zanedbaných prípadoch je tuhosť prstov, atrofia a slabosť svalov v oblasti palca.

Ako zistiť, či máte tunelový syndróm? Skúste zložiť svoje ruky, ako v modlitbe, adržte v takej pozícii niekoľko minút. Ak máte bolesť v oblasti zápästia, pravdepodobne budete mať syndróm karpálneho tunela. V tomto prípade nie je nadbytočné konzultovať s neurológom: vykoná špeciálne testy, ktoré pomôžu potvrdiť alebo poprieť diagnózu av prípade potreby predpísať liečbu.

Tunelový syndróm je liečený konzervatívnou alebo prevádzkovou metódou, Pri konzervatívnej liečbe vymenujteprotizápalové lieky a štetec na nočnú fixáciu s langetickým obväzom tak, aby sa neohýbal. Pri relapse ochorenia alebo v zanedbaných prípadoch sa uskutočňuje operácia - disekcia priečneho väzenia zápästia pod miestnou anestézou.

prevencia táto choroba je celkom jednoduchá. Ak chcete zabrániť syndrómu tunelov, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel pre organizáciu pracoviska:

• Optimálna výška klávesnice od podlahy je 65-75 cm.


• Prítomnosť ergonomického a pohodlného pre vás osobne myš a klávesnicu.


• Schopnosť nastaviť výšku a naklonenie klávesnice (vzdialenosť od plochy stola k stredu klávesnice nie je väčšia ako 30 mm, uhol stúpania klávesnice je od 2 ° do 15 °).


• Prítomnosť opierky rúk pre ruky.


• Prítomnosť podložky pod myš s ochranou pred tunelovým syndrómom (špeciálny výčnelok zabezpečuje správnu polohu štetca).


• Prítomnosť kresla alebo kresla s podrúčkami.

Pri práci s myšou a klávesnicou by ste mali postupovať iste pravidlá, Pri písaní textu musí byť rukaohýbať na lakeť v pravom uhle (90 °) a pri práci s myšou sa uistite, že je kefa rovná a ležala na stole čo najďalej od okraja. Mimochodom, čas s počítačom by mal byť obmedzený na skutočne potrebné.

Ak chcete zabrániť syndrómu tunelov, urobte zvláštne cvičenia pre kefy Čím častejšie, tým lepšie. Tieto cviky pomôžu zlepšiť krvný obeh v svaloch a pretiahnuť ich. Najprv musíte potrasiť ruky, potom asi desaťkrát stlačiť-unclench prsty. Potom stlačte prsty do pästiek a otočte ich okolo osi. Potom stlačte jednu ruku na prsty druhej ruky z dlaní svojej ruky (ako keby ste otočili zápästie a dlaň von). Narovnajte ruky a presuňte prsty. Komplex cvičení by sa mal zopakovať približne každých 45 minút, trvanie jedného cvičenia je 1-2 minúty.

Tunelový syndróm Je jednoduchšie zabrániť, než vyliečiť, Správna organizácia pracoviska, pravidelné cvičenie, obmedzenie času stráveného na počítači vám pomôže vyhnúť sa syndrómu karpálneho tunela.