Ako sa naučiť robiť masáž sami?
Ak máte radi masáž, alebo ju potrebujetezdravotný stav, potom sa určite viac ako raz objavila otázka, ako sa naučiť masírovať sami seba a áno, nie? Dnes vám povieme, ako robiť rôzne typy masáže.
Technika masážnych pohybov
Masáž nie je len príjemná a relaxačnáPostup. Môže sa tiež zobraziť na lekárske účely. To je dôvod, prečo nesprávne pohyby môžu poškodiť len osobu. Ponúkame, aby sme zvážili všeobecné a najdôležitejšie zásady implementácie:
Pohyb by sa mal vykonávať pozdĺž umiestnenia lymfatických uzlín. Napríklad na krku, musíte masírovať od vlasov na ramená, nohy - od nohy až po kolená, hrudník - od hrudníka po podpaží.
Je dôležité, aby telo človeka bolo relaxované počas masáže.
Pauzy medzi pohybmi by mali byť minimálne. Z jedného príjmu prejdite okamžite na ďalší.
Masírujte na nahé telo, aby ste získali najlepší hmatový kontakt.
Najlepšie je použiť špeciálne prostriedky. Môžu to byť všetky druhy gélov, olejov a krémov. Je vhodný pre jednoduché mastné detské krémy. Ak je výrobok studený, nechajte ho zohriať pri izbovej teplote.
Teraz poznáte základné pravidlá, môžete prejsť na konkrétny typ masáže.
Ako sa naučiť robiť terapeutickú relaxačnú masáž?
Relaxačná masáž je najlepšou metódousami v tonu po náročnom dni. Takáto liečba sa stane silným anti-stresovým liekom a pomôže rozveseliť. Dnes sa naučíte, ako urobiť relaxačnú masáž a byť schopní poskytnúť skutočné potešenie svojim blízkym! Okrem toho má aj liečebný účinok: zlepšuje krvný obeh, zvyšuje turgor pokožky, pomáha posilňovať kĺby.
Osoba, ktorá má byť masírovaná, by mala čeliť nadol na rovnom povrchu. Môžete položiť plochý vankúš pod hlavu. Ruky by mali byť umiestnené pozdĺž tela.
Proces začína nohami. Potom masírujte kolená, boky zo strany a zo zadnej strany. Manipulujte trikrát.
Potom môžete ísť späť. S jemnými a jemnými pohybmi, zdvihnite chrbát, masírujte ramená a potom okraje chrbta a pásu. Opakujte šesť, sedemkrát. Ruky by sa mali hladko posúvať na telo bez silného tlaku. Po dokončení zakryte chrbát teplou vrstvou.
Prejdeme do rúk. Pri rovnakých hladkých pohyboch masírujte ruky z dlane na ramená. Počiatočná fáza je ukončená, teraz musíte prejsť na intenzívnejší dopad.
Poďme sa vrátiť späť, pretože táto časť je vystavená väčšej únavě. Musíte nájsť body napätia a ich palce mierne stlačte na kruhový pohyb.
Zastavte, ak osoba, ktorá sa masíruje, spôsobuje vášmu dotyku nepríjemný pocit. Je obzvlášť dôležité, aby počas zasadnutia nebola žiadna bolesť.
Posledným krokom je masáž krku. S dvoma rukami masírujte krk od vlasov k ramenám. S rukami vykonajte také pohyby zhora nadol, akoby ste si natiahli krk. Nevyvíjajte nadmerný tlak. Po dokončení zakryte človeka teplou prikrývkou na 10-15 minút.
Nižšie je uvedené video o tom, ako sa profesionálne naučiť robiť masáž.
Dúfame, že naše lekcie vám budú užitočné. Po oboznámení sa so základnými pravidlami môžete prejsť a naučiť sa nové techniky a typy masáže.
