Masáž s plochými nohami

Keď sa plochá noha zmení tvar nohy. Obvykle má noha klenutý tvar a ploché nohy pozdĺžny a priečny oblúk nožnej kvapky, Ploché nohy môžu byť vrodené a získané z rôznych dôvodov - od zranení na chôdzu v nepríjemnej obuvi na "vlásenku".

Ploché nohy môžu byť sprevádzané bolesťou nohy a chrbta, zmeny chôdze a držania tela, deformácianohy a v niektorých prípadoch - kolenné kĺby, neprimeraný vývoj svalov, vývoj hrdzavých nechtov. Na zmiernenie bolesti a liečby plochých chodidiel sa okrem iných metód používa aj masáž s plochými nohami.

Masáž s plochými nožičkami nielen pomáha zmierniť bolesť v nohách. Takáto masáž zlepšuje cirkuláciu krvi a lymfy, posilňuje a tónuje svaly, Niekto dokonca verí, že masírujePlatypodia priaznivo ovplyvňuje stav tela ako celku kvôli účinku na biologicky aktívne body na nohách. Nebudeme túto teóriu vyvrátiť ani potvrdiť - lepšie povedzme našim čitateľom, ako urobiť masáž s plochými nohami.

Pri masáži s plochými nožičkami venujte zvláštnu pozornosť Masáž svalov a väzy oblúka nohy, ale nezabudnite na svaly holení. Okrem masáže sa využíva aj terapeutická gymnastika. Účel týchto postupov je rovnaký: posilnenie muskuloskeletálneho aparátu oblúka nohy, svaly holení, na zníženie hypertenzie svalov, na zlepšenie krvného obehu, na pomoc zbaviť sa bolesti a únavy.

Masáž s plochými nohami by sa mala vykonávať pravidelne - iba v tomto prípade to bude naozajúčinná. Predtým, ako prejdete priamo na masáž nohy, zvyčajne masíte bedrovej oblasti. Faktom je, že svaly dolných končatín sú ovládané nervmi pochádzajúcimi z bedrovej chrbtice. Preto bez masáže dolnej časti chrbta môže byť masáž chodidiel neúčinná.

Existuje niekoľko rôznych komplex masáže, trochu iný súbor akonzistencia cvičení. Je ťažké povedať, ktorý z týchto komplexov je účinnejší - to všetko závisí od stupňa plochého chodidla a individuálnych charakteristík pacienta. Môže sa vykonávať masáž s plochými nohami tento príkaz:

Teľací sval - Achilová šľacha - vonkajšia strana spodnej časti nohy - chrbát chodidla - podrážka - teľací sval - opäť podrážka.

Alebo v takom prípade:

Prípravná masáž pozdĺž celej dĺžky (od základne prstov až po kolenný kĺb) - vonkajšia strana holene - zadná strana holennej kosti - podošva - vyvýšenie palca.

Telové svaly sa zvyčajne masírujú od členkového kĺbu až po koleno a nohu od prstov po pätu. Najčastejšie používané masážne techniky - hladenie, stláčanie, miesenie, brúsenie, stláčanie, vyhladenie, sekanie, lisovanie. Masáž s plochými nohami trvá zvyčajne 5-10 minút.

Ak v blízkosti nie je nikto, ktorý by vás mohol pravidelne masírovať, môžete ho použiť samo-masážne techniky, Patria sem hladenie, trenie,hnetenie a odkvapkávanie dolnej končatiny. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vnútornému povrchu holene. Noha je masírovaná pohybmi potiahnutia a trenie na zadnom povrchu ohnutých prstov.

Môžete si urobiť masáž s plochými nohami pomocou špeciálne masážne prístroje: mechanické masérky, masážne gule, masážne valce a masážne rohože. Samozrejme nenahradia plnohodnotnú manuálnu masáž všetkých svalov, ale môžu byť vynikajúcou pomocou.

Masáž s plochými nohami kontraindikované pri vaskulárnych a kožných ochoreniach, V takomto prípade musí lekár rozhodnúťindividuálny plán na liečbu plochých chodidiel. Okrem masáže a gymnastiky pri liečbe plochých chodidiel sa používajú kontrastné kúpele na nohy s bylinnými infúziami alebo morskou soľou.

Chceme vám pripomenúť, že nie je vhodné zaobchádzať s samoliečbou s plochými nohami. Najlepšie zo všetkého konzultovať s lekárom, ktoré určujú stupeň plochého chodidlaRöntgenové snímky a nielen predpísať masáž s plochými nohami, ale tiež vysvetliť, aké masážne techniky, v akej sekvencii a technike by mali byť použité. Okrem toho je možné použiť masážne techniky plochá prevencia.