Ako otruby pomáha schudnúť

Maximálne užitočné vlastnosti

Otruby používané na chudnutie súkatalyzátor, ktorý nielen normalizovať do gastrointestinálneho traktu, ale tiež pomôže odstrániť telo toxínov, pretože obsahujú vysoké množstvo vlákniny, vitamínov skupiny B, horčík, selén, zinok, chróm a draslíka. Výsledkom je mäkká strata hmotnosti a zlepšenie zdravia celého tela ako celku. Okrem toho vedecky dokázané, že systematické využívanie otrúb znižuje hladinu cukru v krvi u diabetikov, práce ustanovuje sekrečnú funkciu žlčníka a normalizuje kreslo vedie k strate hmotnosti.

Aké sú druhy otrúb

Takže aké druhy otrúb na chudnutie je lepšie: pšenica, ovos, pohánka, ryža, proso alebo raž? Podľa posudkov neexistuje veľký rozdiel medzi výrobnými otrubami, hlavnou vecou je, že sú prirodzené. Nájdete ich v podobe guličiek, paličiek, čipov alebo obilnín. Tiež výrobcovia často pridávajú rôzne prísady, ktoré menia chuť a vzhľad konečného výrobku. Ale lepšie zastaviť na prirodzené, sú oveľa užitočnejšie.

Ako si vziať otruby na chudnutie

Ak nemáte ťažkosti s hmotnosťou, ale chcetena prevenciu obezity alebo na úpravu práce čriev, stačí jesť dve čajové lyžičky otrúb denne. Nezabudnite piť veľa čistej vody bez plynu. Ak sú nezgranulované, je lepšie ich pôrovať asi pol hodiny. Môžete ich tiež pridať do prírodných jogurtov, kefírov, kaštanov, pečiva atď. Ale ak sa rozhodnete bojovať proti nadváhe, skúste stravu na otrubách. Trvá tri alebo štyri týždne, počas ktorých musíte jesť trikrát denne otruby. Prvá polovica stravy jedí 0,5 lyžice a druhá polovica - jedna čajová lyžička. Pili sme ich veľkým množstvom vody.

Ražné otruby pre chudnutie

Použitie žitných otrúb na chudnutie je častopripisované obezite, rovnako ako beriberi, ľudia s vysokou hladinou cukru v krvi, anémia, onkologické ochorenia, navyše na zlepšenie účinnosti. Obsahujú hrubé nerozpustné vlákno, vitamíny B, PP, K, Mg, Ce a ďalšie užitočné stopové prvky. Okrem iného sa aktívne používajú v kozmetike a medicíne.

Ovesné otruby pre chudnutie

Sú považované za najefektívnejšie v bojinadváha, pretože sú často začlenené do rôznych diét. Koniec koncov, ovsených otrúb diétu dokonale uspokojiť hlad, a ako špongia absorbovať a odstrániť toxíny, odpady a odpadky, ktoré sa v priebehu rokov stále viac a viac sa hromadia v našom tele. Stanú nevyhnutným nástrojom v boji proti hypertenzii, obezitu, normalizáciu trávenia, ako aj organizovať prácu kardiovaskulárneho systému, pečene a pankreasu.

Pšeničné otruby pre chudnutie

Také otruby sú lacnejšie, ale v ich kvalitemierne nižšie ako ovsené vločky, aj keď sú tiež užitočné a účinné pri strate hmotnosti. Dokonale eliminujú dysbiózu a pomáhajú pri zápche. Môžete miešať rôzne druhy tohto produktu. Používajte ich v ich prirodzenom stave a pridajte ich aj do hotových jedál. A výsledok nebude vás čakať.

Kto je kontraindikovaný v otruboch?

Keďže obsahujú lepok, otruby preúbytok hmotnosti alebo zotavenie tela nemožno použiť s neznášanlivosťou alebo citlivosťou na proteín. Tiež sa neodporúčajú v prípade poškodenia žalúdočnej sliznice (zrasty alebo vredy), ako aj pri poruchách tráviaceho traktu.

Malo by sa vziať do úvahy, že tento výrobok znižujeabsorpcia liekov a asimilácia mnohých minerálov potrebných pre telo. To je dôvod, prečo nemôžete brať raž, ovos alebo pšeničné otruby na chudnutie po celú dobu, hrozí oslabením imunity. Skôr než začnete s takouto diétou, poraďte sa s lekárom.