Koľko môžete jesť orechy, aby ste sa nedostali lepšie?
Orechy sú výživné a užitočné, takmer v každomodroda obsahuje veľké množstvo vitamínov a živín. Ale pre mnohých, orechy sú akési občerstvenie alebo "občerstvenie", obzvlášť často používané napríklad pri sledovaní filmu. Potom sa neškodné orechy stávajú skutočným rýchlym občerstvením.
Nemôžete kontrolovať, koľkouž ste jedli (najmä ak je celý balík pred vami); a v skutočnosti viac než 100 g, napríklad, píniové oriešky na kalorický rovná takmer čas obeda, a to aj pre niekoho, kto robí a nemá myslieť, ako schudnúť.
Hoci prejedanie s akýmkoľvek výrobkom je škodlivé presamozrejme, s jasne prejímanými orechmi (najčastejšie je to céder, v ktorom sú obzvlášť mnohé tuky), niektorí cítia žalúdočné ochorenia; to je zvyčajne spojené so slabou funkciou pečene a u úplne zdravých ľudí je veľmi zriedkavé.
Kalorický obsah orechov
Najživnejšou maticou je lieskový orech (asi 700 kcal na osobu)100 g) a brazílsky a vlašský orech neďaleko - 660 a 640 kcal. Ak ste veľmi citliví na kalóriá, zvážte jednu maticu a z jej hmoty zistite, koľko orechov sa môže zožrať. Napríklad priemerná hmotnosť jedného jadra orecha je 6 g, a preto 7 orechov denne bude stačiť na občerstvenie.
Orechy nemusia byť na vlastnú päsť. Po prvé, je to psychologicky nerentabilné - áno, sú veľmi uspokojujúce, ale 7 malých kúskov je vizuálne vnímané telom ako zjavne nedostatočné množstvo, čo vedie k túžbe po ich ďalšom jedení. Po druhé, ich chuť je príjemná, ale stále ju môžete vylepšiť. Pridajte matice do inej misky, najlepšie do najnižšej kalórie, napríklad šalát zelených listov a plátky paradajok.
Orechy, okrem obsahu vitamínov, majúa ďalší pre tých, ktorí chcú túto postavu podporiť; a skôr mínus pre tých, ktorí ich používajú ako "rýchle" a jediné občerstvenie uprostred náročného dňa - spôsobujú silnú smäd. Snažte sa nepiť ořechy so studenou vodou - to nepomôže smäd, ale zabráni sa tráveniu a asimilácii užitočných látok.
Môžete jesť orechy, keď stratíte váhu?
Inými slovami, orechy akéhokoľvek druhu nie sú menšie akoužitočný ako akýkoľvek iný prírodný produkt. Ak je vaša strava nízkym obsahom kalórií, potom sa z nej orechy nedá vzdať. Hlavná vec je vypočítať, koľko gramov denne, podľa stravy, môžete jesť. Ak je založená na uhľohydrátoch alebo je všeobecne spojená s komplexnejšími výpočtami, pozrite si podrobný opis obsahu rôznych živín v orechoch: sú na každom balení.
Tu napríklad napríklad informácie o kešu (na 100 g.): bielkoviny: 25, tuky: 50, uhľohydráty: 12. Ako náhrada bielkovín pre mäso, orechy nie sú veľmi dobré, je lepšie ich doplniť špeciálnymi výrobkami. Ak orechy nie sú jedinou vecou, ktorú jesíte na deň, zdržujte sa nakupovania rôznych sladkostí s orechmi. Napríklad orechy v čokoláde alebo cukre budú dobre podporovať silu, ale ako obyčajné občerstvenie (a dokonca ani jeden, alebo najmä, používané ako dezert) bude značne poškodiť postavu.
Existuje názor, že orechzvyšuje produkciu "hormónu sýtosti", ale to sa nepreukázalo. Sýtosť s najväčšou pravdepodobnosťou nie je kvôli magickému účinku, ale kvôli vysokej nutričnej hodnote vlašského orecha. Ak nechcete dodržiavať diétu a len chcete dozvedieť o tom, či orechy vedú k obezite - nie, nevedie, ak nechcete nechať zabaliť balenie. Avšak aj brazílske a grécke a ešte viac cédrové orechy sú veľmi uspokojivé. Práve včas, aby prestal, pretože sa jesť nejaké "občerstvenie", a nepoužívajte ich každý deň, ak je pevne a pravidelne jesť.
Autor: Katerina Sergeenko
