Qigong pre začiatočníkov

Jednou z hlavných kategórií tradičnej čínskej filozofie je chi, vitálna energia. Je základom existencie ľudského tela. Qigong učí riadiť túto energiu, Ovládanie energie chi pomáha nielen udržiavať zdravie (fyzické a mentálne), ale aj duchovne rozvíjať.

Qigong je kombináciou gymnastických cvičení, bojových umení a meditácie. Praktizujúci qigong zahŕňajú štyri typy školení:

• 
  dynamické školenie (špeciálne pohyby a cvičenia);
• 
  statický tréning (schopnosť udržať telo pokojné, sledovať jeho polohu);
• 
  meditačný tréning (koncentrácia, vizualizácia);
• 
  Aktivity, ktoré vyžadujú externé prostriedky (fyzická manipulácia, masáž, príjem byliniek).

Konkrétny systém Qigong môže obsahovať jeden alebo viac typov školení. Zvyčajne qigong pre začiatočníkov znamená dynamickú prípravu, ktorá predstavuje systém cvičení, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní fyzických svoriek.

Keďže qigong bol a zostáva dôležitou súčasťou tradičnej čínskej kultúry, je rozdelená na školy, ktoré sa líšia svojimi cieľmi, metódami a rozsahom:

• 
  bojovať proti qigongu;
• 
  zdravotnícky qigong;
• 
  Konfuciánsky qigong;
• 
  náboženský qigong;
• 
  filozofický qigong (qigong pre múdrych) - fúziu konfucián a náboženstvo.

Keďže v našich zemepisných šírkach má málo ľudí záujem o čínske bojové umenia, filozofiu konfucius, budhizmus a taoizmus, Qigong sa zakorenil predovšetkým ako liečebná prax. Účelom medicínskeho qigongu je posilnenie tela špeciálnymi cvičeniami, ktoré zlepšujú cirkuláciu energie qi v tele.

Lekárske qigong je rozdelený do mnohých praktík. Qigong pre začiatočníkov je praxou shen shen zhuan, Táto prax je formou pôvodnej úrovne Qigongu. Skladá sa z cvičení zdravotnej gymnastiky, ktoré pôsobia na kĺby tela správnym uvoľnením. Shinshen zhuan - Qigong pre začiatočníkov - pomáha vytvoriť správnu fyzickú a energetickú štruktúru tela. Chrbtica zodpovedá za správnu štruktúru. Zdravá chrbtica a správna držanie tela sú prvým krokom k fyzickému a duchovnému zdraviu.

Qigong sa týka alternatívnej medicíny (to znamená, že jeho prínosy nie sú vedecky dokázané), ale v Číne je Qigong pre začiatočníkov masívne používaný na liečbu ochorení pohybového aparátu. Výhodou gymnastiky zheng zhaan je, že nepotrebuje predbežnú telesnú výchovu.

Táto forma qigongu pozostáva z desiatich cvičení, ktoré musíte vykonať hladko a pomaly. Každé cvičenie postihuje určitú oblasť chrbtice a energetický bod v nej. Cvičenia sú postavené v určitom poradí takým spôsobom, aby ich priaznivý účinok na telo bol maximálny, Toto je tajomstvo účinnosti shen shen zhuan.

Ak sa však rozhodnete praktizovať qigong, neočakávame okamžitý výsledok. Tajomstvo mnohých orientálnych praktík je práve v pomalom tempe. Úlohou qigongu je pomôcť nielen "uzdraviť", ale nájsť harmóniu tela, vedomia a emócií, Pri správnom prístupe Qigong nielenže pomôžezlepšiť chrbticu, naučiť sa správne dýchať a zbaviť sa svalových svoriek, ale tiež sa vyrovnať so stresom. Ale za to je opäť potrebný čas - netrpezlivosť a spěch sú v rozpore s filozofiou samotného qigongu.

A ešte jeden dôležitý bod. Aj keď máte pocit, že Qigong vám pomáha, nemôžete úplne odmietnuť tradičné lieky. Ak by alternatívne lekárske postupy boli všeliekom pre všetky choroby, tradičná medicína zanikla ako zbytočná. Takže si nemyslite, že Qigong, alebo vôbec nejaká východná prax, vás vyradí z ničoho, Áno, môže zabrániť mnohým chorobám - ale nie všetkým.