Výživa pri práci

V prvých dňoch nového zamestnania zvyčajne zistíme,kde si môžete obedovať v oblasti. Možnosti vo väčšine prípadov sú niekoľko - kancelárska jedáleň (ak existuje), blízka kaviareň, obed v ordinácii, rýchle občerstvenie a domáce obedy v plachetniciach. Na čo presne závisí jedlo na pracovisku financií a gastronomických vkusov.

Kaviareň, kancelárska jedáleň a doručenie jedál do kancelárie sú dobré v tom, že sa dostanete horúca trojchodová večera, V takom prípade bude vaše jedlo v prácizdravý. Nevýhody - rana do peňaženky (tu naozaj lacnej kaviarni alebo jedáleň, kde aj jedlo je chutné, môže byť ťažké) a nesúlad ponuky, svoje preferencie chuti.

Okamžité jedlo okamžite povedať "nie", Rôzne polievky, obilniny, štiepané zemiaky a výhonky zBalíky obsahujú niekoľko užitočných látok a mnohé - škodlivé. Takéto jedlo v práci je úderom do žalúdka. Ušetrite na jedlo - utrácajte viac za drogy.

Preto mnohí zamestnanci kancelárie dávajú prednosťVezmite so sebou jedlo do kancelárie. Je to dobré, ak je v kancelárii mikrovlnná rúra a môžete si zahriať domáce večere. Ale tento "luxus" nie je k dispozícii všade. Preto je veľmi dobré premýšľať o svojej výžive v práci, aby bola chutná, zdravá a užitočná. A tak, ako jesť priamo v kancelárii?

Tip 1. "Jedzte raňajky sami" Skôr než začnete pracovať, potrebujete raňajky - aspoň trochu. Ak nechcete jesť ráno, môže to znamenať zdravotné problémy.

Tip 2. "Pamätajte na suseda" Ak jedávate v kancelárii, postarajte sa o pohodlie svojich kolegov. Príliš voňavé jedlá pre prácu je lepšie, aby sa - silný zápach môže interferovať s ostatnými.

Tip 3. "Povedz Áno na večeru" Niektorí veria, že nedostatok obeda v kanceláriimôže nahradiť stravu. Bohužiaľ, odmietol večeru, je pravdepodobné, že schudnúť, ale môžete dosiahnuť gastrózu dosť reálne. Musíte jesť rovnomerne a pravidelne.

Rada 4. "Bielkoviny a plody sú všetko naše" Výživa v kancelárii najlepšie vychádza z potravín bohatých na bielkoviny (ryby, nízkotučné varené mäso), zeleniny (rôzne šaláty) a ovocia. Zlepšujú metabolizmus a stimulujú činnosť žalúdka.

Tip 4. "Jedzte matice" V orechoch, veľa sacharidov, ktoré pomáhajú vyplniť stratu energie, zmierniť únavu a aktivovať duševnú činnosť. Ale orechy by mali byť prirodzené, bez slaných alebo sladkých prísad.

Rada 6. "Ovocie? Sušené ovocie! " V sušenom ovocí nie sú žiadne konzervačné látky a farbivá, alesú potrebné pre nás vápnik, draslík, horčík a železo. Ak nemáte sušené ovocie, doplňte ich ovocnou marmeládou - želatína a pektín sú tiež dobré pre vaše zdravie.

Tip 7. "Prejdime k mliečnym výrobkom" Po prvé, jogurt a kefír sú veľmi výživné, výživné a dobre uspokojujú hlad. Po druhé, sú užitočné pre žalúdok a obsahujú potrebné vápnik.

Rada 8. "Káva a čokoláda sú užitočné v malých dávkach" Čokoláda a káva môžu byť užitočné, ak vaša práca súvisí s mentálnou aktivitou - zmierňujú bolesti hlavy a stres. Ale nepreháňajte to!

Rada 9. "Pravidelne jeme" Dodržiavajte, že strava je veľmi dôležitá - potomžalúdok "používa" na hodiny príjmu potravy a v čase uvoľňuje žalúdočnú šťavu. Ak vás hladu chytil, je dobré mať občerstvenie - jogurt alebo nejaké ovocie.

Takže správna výživa v kancelárii by mala byť pravidelné, užitočné a vyvážené, Každý škodlivý produkt môže byť dôležitou náhradou medzi užitočnými. Pamätajte - ak sa nestaráte o svoje zdravie, nikto sa o vás nebude starať.