Dni vykládky pre tehotné ženy

Predtým, než si zorganizujete sviatky, musíte vždy konzultovať s lekárom, Niektoré kontraindikácie môžu byť negatívneovplyvniť vaše zdravie. V ideálnom prípade sa dni pôstu konajú každých 7-10 dní. A že telo je zvyknuté na ne, môžete si vybrať konkrétny deň v týždni, ktorý bude vždy vykladať.

Nezabudnite, že tehotné ženy by mali kompetentne vybrať stravu, takže budete musieť striedať druhy jedla počas dní hladovania, A obnoviť rovnováhu solí v tele,musíte piť asi 2 litre vody denne. Nezabudnite, že počas dňa pôstu musíte jesť iba jeden druh jedla. A ak ste prekonaní veľmi silným hladom, môžete vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo kefír.

Ak si zvolíte diétu na pôstné dni, dávajte pozor na stravu s ovocím, zeleninou a šťavou, Sú najvhodnejšie pre tehotné ženy. Okrem toho existujú dni nazývané "dobre podávané" dni vykládky. V deň, kedy budete konzumovať nie viac ako 700-1000 kalórií a môžete jesť mäso, ryby a miešať rôzne potraviny.

Najobľúbenejšie dni vylodenia pre tehotné ženy sú mliečny, jablkový a tvarohový.

Kyslý mliečny deň

Vyberte si akýkoľvek výrobok z kyslého mlieka, ktorého obsah tuku neprekročí 1,5%, Môže to byť kefír, kvasené mlieko alebo nízkotučnéjogurt. Počas dňa, s malými dúškami, by ste nemali vypiť viac ako 1,5 litra vybraného produktu. Nezabudnite, že musíte tento deň piť ďalšie 1,5 litra vody.

Deň Apple

V zásade platí, Môžete si vybrať akékoľvek iné ovocie, ale odborníci na výživu radia, že ide o jablká, Jeden a pol kilo jabĺk by sa malo jeden deň jesť.

Tvarohový syr

Chata lacnejší deň môže byť mierne rôznorodá, Môžete vybrať túto možnosť: 80 g nízkotučného tvarohu by sa mal konzumovať šesťkrát denne. Môžete tiež vyskúšať túto možnosť: 600 g tvarohu a 2 šálky čaju bez cukru budú tvoriť každodennú stravu. Nezabudnite na vodu.

Ak chcete, môžete vyskúšať takzvané "dobre živené»Deň vykládky. Pre tieto dni je niekoľko možností.

Deň vykládky na ovocnom šaláte

Urobte ovocný šalát z jedného a pol kilogramu rôznych druhov ovocia, Môžete ho naplniť 300 ml nízkotučného jogurtu. Rozdelte šalát na 4 jedlá. V noci môžete piť pohár nízkotučného kefíru.

Vyloženie dňa na bobule s tvarohom

Pre takéto vyloženie je najlepšie zvoliť letné obdobie, Vezmite si 800 g rôznych bobúľ podľa vašich predstáv azmiešajte ich s 400 g nízkotučného tvarohu. Keď sa cítite hladní, jedzte trochu jedla. V tento deň, okrem tvarohu, bobúľ a vody, môžete tiež piť čaj bez cukru.

Vyloženie dňa na mäso so zeleninou

Ak si nie ste celkom istí, ktorý typ vykládky je pre vás správny vo vašom postavení, môžete sa pokúsiť jesť jedno mäso so zeleninou, Každé varené mäso, či už je to teľacie, hovädziealebo kurča, je potrebné konzumovať bez soli. Na pôst deň môžete jesť 400 gramov mäsa a 800 gramov čerstvej zeleniny. Zelenina by mala byť tiež bez soli. V noci môžete piť pohár nízkotučného kefíru.

Napriek tomu je možné tieto dni vykládky pre tehotné ženy: ryža alebo pohánka, Ich princíp je rovnaký. 150 g obilnín musí byť varené bez soli. Ak ste zvolili deň ryža, potom mať hnedú ryžu miesto biele. Rozdelíme vařený krup na 4 časti. Aby strava nezdalo príliš monotónna, môžete pridať trochu škorice alebo kombinovať stehno s nastrúhaným jablkom, mrkvou alebo sladké papriky.

Ak máte pocit, že strava na pôde má negatívny vplyv na vašu pohodu, určite sa obráťte na lekára!