Čistiaci diét

Čistiaca strava je obzvlášť užitočná po prázdninách, keď je telo preťažené tukovým nezdravýmpotravy. Pomôže telu vyrovnať sa s následkami hojných sviatkov. Ale aj keď ste mierni v jedle, očistná strava po niekoľkých mesiacoch určite nebude ublížiť.

Upozorňujeme však, že žiadna strava a čistenie, vrátane, neprechádza bez povšimnutia. Akákoľvek zmena v strave je stresom pre telo, na ktoré môže reagovať rôznymi spôsobmi. Čistiaca strava môže sprevádzať aktívna činnosť čreva, vyrážky na tvári, záchvaty slabosti a závratov. To je normálne, pretože telo je očistené a na konci stravy sa všetko musí vrátiť do normálu. Neplánujte na čas očistnej stravy akékoľvek stretnutia a akcie.

Čistiaca strava je dobrá, pretože to môže byťvyrábať na základe rôznych produktov. Môžete si vybrať produkt, ktorý sa vám páči, takže nemusíte hladovať ani jesť niečo, čo sa vám nepáči. Krajina sovietov vám ponúka niekoľko možností pre očistnú stravu.

Dvojdenná čistiaca strava

Táto čistiaca strava je dobrá, pretože to dokážesedieť o víkendoch. Nemusíte porušovať bežný životný plán a vaša výkonnosť nebude trpieť. Dvojdňová čistiaca strava je založená na zelenine a ovocí a navrhuje takéto menu:

Prvý deň (sladká)

• raňajky: ovocný šalát (citrus + ananás + jablká + hrozno).


• Druhé raňajky: polovica malého melónu naplneného ovocným šalátom (citrusy + čerstvé figy / kiwi / hrozno).


• obed: rovnaký ovocný šalát ako pri druhej raňajke (môžete ho meniť s inými zložkami).


• Pred spaním: banán a pohár helikoptéry.

Druhý deň (rastlinný)

• raňajky: mrkva alebo iná zeleninová šťava so soľou, čiernym korením a celer; 4 veľké paradajky, pečené na grile, soľou, korením a bazalkou.


• Druhé raňajky: zeleninový šalát (uhorky, hlávkový šalát + + + + paradajka reďkev zelená čerstvá zeler + + + fazuľky papriky), ochutené citrónovou šťavou alebo aromatického octu soľ a korenie.


• obed: brokolica, karfiol, cuketa, špenát alebo kapusta, dusené, soľou a korením.

Počas celej stravy môžete len piťminerálnej vody alebo bylinného čaju (druhý deň - aj zeleninových štiav) a čo najviac. Môžete tiež užívať vitamín C, pomôže to odstrániť alkohol z tela.

Prísne očistená strava

Táto strava trvá jeden týždeň a pozostáva z troch fáz. Umožňuje očistiť telo toxínov a nadbytočné tekutiny, normalizovať trávenie a dokonca stratiť niekoľko libier.

Prvá etapa (tri dni)

Základom stravy v tejto fáze - zeleninový šalát (nie viac ako 1,5 kg za deň). Rastlinné vlákno čistí črevá, odstraňuje toxíny a cholesterol z tela. Takáto strava nespôsobuje pocit hladu, ale je monotónna, takže sa rýchlo stáva nudným.

Šalát je vyrobený z červenej kapusty a kapusty, varenej repy, surovej mrkvy a cibule. Zelenina je jemne nakrájaná a rozdrvená, ochutená citrónovou šťavou a rastlinným olejom.

Druhá fáza (tri dni)

Strava tohto štádia (proteín) sa v podstate skladá z proteínové produkty a malé množstvo sacharidov. Takéto menu sa vyznačuje znížením celkového obsahu kalórií.

• raňajky: dve varené vajcia a jablko.


• Druhé raňajky: 200 gramov rýb (v pare alebo varené).


• obed: Varená ryža (1 sklo), oblečená s lyžičkou rastlinného oleja.


• olovrant: pohár mlieka (s nízkym obsahom tuku).


• večera: nízkotučný tvaroh (1 balenie).

Proteínová strava vyžaduje použitie veľkého množstva vody, ako aj dodatočný príjem vitamínu C, pretože v tejto strave to nestačí.

Tretia etapa (jeden deň)

Tento deň vykladacie, takže strava pozostáva z 1,5 litra nízkotučného kefíru, ktorý neobsahuje sladidlá a prísady.

Čistiaca strava založená na "živom nápoji"

Táto čistiaca strava trvá deväť dní a je založená na konzumácii zeleniny a ovocia. Ale pred každým jedlom musíte použiť tzv "živý nápoj", Pre jeho prípravu budete potrebovať:

• celer - 2 stonky


• mrkva - 5 ks. (s kmeňom)


• petržlen - 1 lúč


• zelené listy - 0,5 litra


• voda - 1 liter

Všetky zložky sú dôkladne rozdrvené a buďPrejdite cez odšťavovač a pripojte ho k vode alebo varené. Pri varení živého nápoja sa najskôr varí mrkva a zeler a po 10 minútach sa pridá zelená a nápoj sa varí ďalších 10 minút. Pripravený "živý nápoj" sa filtruje cez gázu.

Táto čistiaca strava predpokladá tri jedlá denne s takouto dennou stravou:

• grapefruit - 1,5 ks.


• citrón - 1,5 ks.


• oranžová - 5 ks.


• varená zelenina so šťavou - 1 ks. (množstvo šťavy nie je obmedzené)


• surový zeleninový šalát - 1 porcia


• čerstvá pomarančová šťava - 1 pohár


• "živý nápoj" - 1 pohár pred každým jedlom

Pomarančová šťava je opitá pred spaním, musí pridať 0,5 - 1 lyžičku diuretika - Alexandrijský list.

Čistiaca strava vyžaduje postupný odchod. Ihneď po skončení stravovania nemôžete napadnúť škodlivé produkty. Predtým, ako si sadnete na očistnú stravu, je lepšie konzultovať s lekárom.