Ľahké raňajky
Mnohí ľudia neradi raňajky,že ráno nie si veľmi hladný. Dietitians po celom svete hovoria, že raňajky nemožno nechať ujsť, pretože je to z ranného jedla, že telo bude mať maximálnu energiu a živiny pre seba. Ak nemôžete priniesť sami jedlo talíř polievky, pokúste sa variť sami ľahké raňajky.
Veľmi pripraviť raňajky je dôležité zohľadniť tri veci, Po prvé, jedlo by malo byť pripravené rýchlo. Po druhé, malo by to byť chutné. A po tretie, jedlo by malo byť výživné, ale nepreťažovať prácu žalúdka. Ak spojíte všetky tieto tri požiadavky, ukáže sa, že chcete urobiť rýchle a chutné raňajky. A že vaše ľahké raňajky spĺňa všetky požiadavky, budete musieť identifikovať výrobky, ktoré sú najlepšie používané.
Zastavte svoj výber na ovocie a zeleninu, chlieb, vajcia, nízkotučné jogurt, tvaroh, Pripravte si jedlo na raňajky z týchto jedál. Aby ste nemuseli vymýšľať niečo nové, dáme vám niekoľko receptov na jednoduché raňajky.
Ľahké raňajky: škandinávske müsli
Na rýchle a chutné raňajky nie je potrebné hľadať iné recepty. Zastavte výber na chutnom a užitočnom müsli, ktorého chuť vám pomôže diverzifikovať rôzne zložky. Ak chcete pripraviť také müsli, budete potrebovať:
- 2 polievkové lyžice. ovsené vločky (nie rýchle občerstvenie)
- 2/3 lyžice. pšeničné vločky
- 1/3 lyžice. nakrájané na veľké plátky mandlí
- 2 polievkové lyžice. l. kokosové čipy
- 1/2 lyžice. hrozienka
- 1/2 lyžičky vanilková esencia
- 2 polievkové lyžice. l. med
- škorica na špičke noža
Pripraviť užitočné a výživné müsli,Opečte ovos a pšeničné vločky v malom množstve vody. Pred hotovou kašou odoberte z tepla a pridajte hrozienka, mandle a kokosové hobliny. Nechajte vašu kašu trochu infused. V hotovej müsli pridajte vanilkový extrakt a škoricu a nalejte med.
Ľahké raňajky: vyprážané vajcia
Otočte spoločné smažené vajce vyprážané na veľmi chutné a zdravé jedlo. A pomôžte vám v takýchto zložkách:
- 2 vajcia
- 1 paradajka
- 50 g šampiňónov
- špenátové listy
- 1/2 paprika
- zeleň
Odporúčame vám najprv začať so zeleninou. Fry paradajky v panvici bez oleja. V ďalšej panvici smažte huby a polovicu bulharského korenia. V zelenine pridajte dve vajcia a pokračujte v vyprážaní vajec. Vložte vajcia a paradajky na tanier. Pridajte do svojho svetla raňajky trochu špenátových listov a zeleniny podľa vkusu.
Ľahké raňajky: a la parfait
Parfait sa môže podávať ako raňajky a dokonca aj dezert, pretože pre túto jedlo je veľa možností varenia. Pri príprave raňajok budete potrebovať také prísady:
- müsli
- med
- jogurt
- ovocný
Navrhovaná verzia parfait nemôže byť volanáskutočne francúzsky, pretože na začiatku je tento dezert z šľahačky s vanilkou a cukrom. Ale čo nám neumožňuje experimentovať a slúžiť ako parfaitná lahodná a ľahká raňajky? Mix müsli s medom a pečieme ich v rúre až do varenia. V miske s vysokými stranami, v ktorej budete slúžiť na raňajky, rozložte svoje jedlo vo vrstvách. Prvá vrstva - müsli, druhá - jogurt, tretia - akékoľvek ovocie. Zhora môžete vyliata svoj pokrm s medom alebo iným sirupom podľa vašich predstáv.
Ľahké raňajky: krutóny
Navrhujeme tiež, aby ste sa pokúsili pripraviť veľmi ľahké a lahodné krutóny, ktoré budete slúžiť s ovocím. Pripraviť ľahké raňajky, ktoré budete potrebovať:
- 4 plátky chleba
- 1 vajíčko
- čierne a červené ríbezle
- 2 konzervované broskyne
- 1 polievková lyžica. l. broskyňový sirup
- 40 g masla
- 50 ml mlieka
Roztierajte maslo v panvici. Vezmite vajcia do misy. Najskôr nakrájajte chlieb do mlieka a potom do vajca. Smažte krutóny na oboch stranách. Zatiaľ čo sa rozpečiete, rozdeľte broskyne na polovicu a odstráňte jamy. Nakrájajte broskyne na malé plátky a premiešajte ich s ryžou. Pri pripravenom toastu položte ovocie a vylejte ich broskyňovým sirupom.