Oddelená strava pre chudnutie. Čo je samostatné jedlo a ako sa naň držať. Kompatibilita a tabuľka ponúk

Čo je to teória samostatného jedla

Nič zásadne nové a revolučnéneexistuje žiadna teória oddelenej výživy. Ďalších rímske lekári vo svojich pojednaniach a spisy si všimli, ako blahodarný vplyv na ľudský organizmus je používanie jednotlivých proteínov a rastlinných potravín. Aesculapius starovekého Grécka, ktoré tvoria menu pre pacientov, ktorí trpia nadváhou a obezitou, poukázal na to, že niektoré z výrobkov, silne vzájomne kombinovať a prispieť k zhoršeniu tráviaci systém a tráviaceho traktu.

Populárna a široko známa rozdelená jedlávyrobený známy americký dietetik Herbert Sheldon. Vo vlastnej klinike, kde boli pacienti liečení hladom, dôkladne študoval kombinácie rôznych potravín a ich účinky na človeka. Výsledkom týchto štúdií bolo napísanie knihy a vytvorenie tabuľky univerzálnej zlučiteľnosti, ktorá pomáha zistiť, aké výrobky je možné spolu konzumovať bez poškodenia zdravia a postavy a čo je veľmi nežiaduce.

Všetky produkty sú podmienene rozdelené do niekoľkých skupín:

• 
  proteíny s rôznou nasýtenosťou;


• 
  tuky;


• 
  sacharidy;


• 
  kyselina.

Podľa Sheldonovej teórie, plnétrávenie látok z rôznych skupín vyžaduje iné médium. Žalúdok správne vysporiadať s mäsom, ryby, vajcia a mlieko vyžaduje kyslé prostredie. Pre spracovanie múky výrobkov, všetky druhy obilia a škrobnatých zeleniny / ovocia potrebujú zásadité prostredie. Digest non-škrobnatých a zelenina, všetky druhy orechov, šampiňóny, syr, tvaroh, rastlinných a živočíšnych olejov schopný neutrálnom prostredí.

Tabuľka kompatibility produktov pre samostatnú výživu

Tuky / bielkoviny - nekombinujte. Faktom je, že zdroje tukov (maslo a rastlinné oleje) blokujú produkciu potrebného množstva žalúdočnej šťavy. Výsledkom je, že črevá začnú kvasiť a zdravotný stav sa prudko zhoršuje.

Rôzne zložené nasýtené proteíny - nekombinujte. Vajcia a orechy, mäso a ryby nie sú spolu. Kombinácia týchto produktov v jednom jedle vyvolať nadúvanie a nadúvanie, a ďalšie príčiny spekanie tela, metabolických a nadváha vzhľad.

Kyseliny / bielkoviny - nekombinujte. Žalúdočná šťava, zriedená kyselinou, prichádza s jedlom, nedokáže úplne vyrovnať so spracovaním bielkovinových zložiek a začne hýbať v črevách.

Sacharidy / kyseliny - nekombinujte. Pre plánované štiepenie uhľohydrátov je látka ptyalínu, ktorá je pod intenzívnym pôsobením kyselín úplne zničená.

Sacharidy / sacharidy / cukor - nekombinujte. Nejedzte zemiaky ani ovocie z hrachu so sladkým ovocím alebo koláčom. Takéto jedlo sa položí na žalúdok a nemôže byť časom strávené.

Samostatné jedlo: ako sa správne držať

Po prečítaní teoretického opisu samostatnéhoniektorí sa bojí a majú tendenciu si myslieť, že táto technika je neuveriteľne zložitá a nepríjemná. Ak ho však preložíte do jazyka filistína, všetko sa okamžite stane jednoduchým a zrejmým.

Tabuľka kompatibility produktov pre samostatnú výživu

1. 
   Ryby, hydina, mäso, Poštové známky. Môžete sa len skombinovať so zelenou zeleninou. Žiadne zemiaky a iná neškrobová zelenina.


2. 
   Impulzy a zrná. Všetky odrody šošovice, fazule, hrach, fazuľa. Plniť len s rastlinným olejom, krémovo pod zákazom. Ozdoba je vhodná pre zelenú zeleninu.


3. 
   Oil. Nerafinovaná zelenina. Používajte len v studenej forme, v žiadnom prípade nevystavujte tepelnému spracovaniu.


4. 
   Zemiaky, obilniny, chlieb. Je samostatne, ako nezávislé jedlo a nie ako príloha. Výrobky z celozrnnej múky slúžia na zeleninové šaláty. Ak v ponuke nájdete cestoviny alebo pelmeni, nejedzte chlieb.


5. 
   Bobule a ovocie. Približne pol hodiny pred jedlom oddelene k jedlucitróny, ananás, mandarínky, grapefruity, pomaranče, hrušky, granátové jablká, slivky, jablká, melóny, čerešne, hrozno, maliny, melón, jahody, broskyne, čučoriedky, marhule a jahody. Počas hlavných jedál používajte ovocie vhodné pre iné potraviny.


6. 
   Paradajky. Úplne nezávislá jednotka, nie kombinovaná s ničím. Prirodzený zdroj šťaveľovej, citrónovej a jablčnej kyseliny.


7. 
   Nekrakamistye a zelená zelenina. Fľaša reďkoviek a cukrovej repy, mrkva, všetky druhy hlávkového šalátu a zeleniny, kapusta, paprika, uhorky a baklažán sa spoja s rastlinným olejom a malým množstvom živočíšnych tukov.


8. 
   Tvarohový syr a mlieko. Nie sú kombinované s ničím a majú sa spotrebovať ako samostatné jedlá.


9. 
   Vajíčka. Prírodné bielkoviny perfektne zapadajú do zelenej čerstvej a dusenej zeleniny.


10. 
    Huby. Gulat so syrom a kyslou smotanou alebo použiť na julienne.


11. 
    Orechy. Nepotrebujeme žiadne pridanie.


12. 
    Voda je čistá. Pijte 10 minút pred hlavným jedlom a 15 minút pred jedlom z rajčiaka a kyslého ovocia.

Pod najpriamejším zákazom kečupu, majonézy aakákoľvek iná hotová omáčky, mäsa, zeleniny a húb konzervovaný produkitsya, jedlá z rýchleho občerstvenia, sladké zákusky, zmrzlina, koktaily, sušienky a občerstvenie, solené a sušené ryby.

Samostatné jedlo: chudá strava na chudnutie za týždeň

Toto je príklad týždennej strave stravy,založené na princípoch samostatnej výživy a správnej kombinácii rôznych druhov potravín, bielkovín, tukov a sacharidov. Podľa tejto techniky môžete ľahko stratiť z 1,5 až 3 kilogramy, normalizovať metabolizmus a vyčistiť telo toxínov a toxínov.

pondelok

Raňajky: kiwi bez cukru, ovsené vločky na vode bez oleja, soľ, koreniny a sladidlá

Svačina: zrelá hruška

Obed: biele štíhle ryby, naparované alebo vo fólii, ½ banda čerstvého zeleného šalátu

Svačina: 50-70 gramov orechov (mandlí alebo vlašských orechov)

Večera: cuketou cuketovaná cuketou, výrobky z makarón z tvrdej pšenice (nie viac ako 40 g v suchej forme)

utorok

Raňajky: špenát, dusený bez korenín, bielkovinová omletka pre pár

Svačina: 100 gramov čierneho ryžca, časť prírodného jogurtu

Obed: horúca polievka so zeleným hráškom s brokolicou, plátok celozrnného chleba

Svačina: 100 gramov sušeného ovocia vopred naparené vo vriacej vode pre jemnosť

Večera: kúsok odtučneného hovädzieho mäsa pečeného v rúre, varené mrkvy

streda

Raňajky: hruškové pyré, ovsené vločky vo vode bez oleja, soľ a akékoľvek sladidlá

Svačina: 100 gramov sušených marhúľ

Obed: 2-3 plátky celozrnného chleba, zelenej zeleniny a listov hlávkového šalátu

Snack: ovocné smoothies z povoleného ovocia

Večera: časť dušenej hydiny, povolená dusená zelenina

štvrtok

Raňajky: každá celozrnná kaša vo vode bez oleja, oranžová

Snack: jablká pečené s akáciovým medom a škoricou

Obed: biele parné ryby, povolené jahody a čerstvá zelenina

Svačina: sušené mlieko bez cukru a kyslej smotany

Večera: dusené hovädzie mäso, šalát so zelenou zeleninou

piatok

Raňajky: chudý slaný tvaroh, čerstvé jablko

Snack: kombinácia ovocia alebo bobúľ približne 100-150 gramov

Obed: polievka z povolenej zeleniny, cestoviny z tvrdých odrôd obilia

Slanina: zeleninový šalát, med

Večera: veľa čerstvého šalátu, kreviet

sobota

Úplne vykladací deň, ktorý sa môže vykonať na povolenej zelenine alebo iba na ovocí spolu navzájom. Jedenie päťkrát denne. Na porciach nie sú žiadne obmedzenia.

vzkriesenie

Raňajky: čerstvé bobule, prázdne palacinky z celozrnnej múky

Snack: 1 čerstvé jablko, časť prírodného nesladeného jogurtu

Obed: nízkotučné dusené mäso a dusená zelenina spolu so sebou

Občerstvenie: 50 gramov mandlí alebo vlašských orechov a zelený zeleninový šalát

Večera: parné biele ryby, obloha z dusenej zeleniny, ktoré sa s ňou spájajú

Samostatné jedlo: 20-dňová strava

Tento variant výživy je dostatočnýtvrdé, ale výnimočne účinné mono-diéty a vyžaduje zachovanie pozoruhodnej sily vôle, trpezlivosti a vytrvalosti. Dokonca aj športovci sa na ňu držia na majstrovstvách. Striktne proteínové dni sa striedajú s dňami, kedy sú povolené iba rastlinné potraviny. Mrazené potraviny, klobásy a párky, čokoláda, sladkosti, cukor, akékoľvek maslo, pečenie, pečenie a alkohol sú úplne vylúčené z stravy. Chlieb z najhrubšej múky je povolený iba v "zeleninových" dňoch a dokonca v malých množstvách (nie viac ako dva plátky denne). Pitie je povolené vo veľkých objemoch (od 2 do 2,5 litra denne vo forme nesladeného zeleného čaju a stále minerálnej vody). Počas kurzu sa odporúča jesť malé časti, ale čo najčastejšie. Naposledy môžete jesť najneskôr do 19:00.

Zlepšiť pohodu a vyhnúť saDepresívny stav musí byť úplne spánok, často je vonku a venovať pozornosť fyzickému stresu. Kurz výcviku na celkovú stratu hmotnosti a efektívne cvičenia pre chudnutie bokov a brucha je tu. Športovanie nikdy nebude zbytočné.

Vzorová ponuka

• 
  Pondelok a utorok sú dni kefír;


• 
  Streda a štvrtok sú len rastlinné jedlá;


• 
  Piatok a sobotu - iba bielkovinové potraviny (hydina, chudé mäso, ryby, biele hrozno, vajcia, syry);


• 
  Od nedele do konca chudnutia sa rastlinné dni striedajú s proteínmi. Množstvo jedla denne nie je obmedzené.

Metóda samostatnej výživy zaručuje pevnosťstrata hmotnosti, normalizácia celkového stavu tela, výrazné zlepšenie pokožky a chĺpkov. Opakujte program nie je povolený dlhšie ako raz za 3 mesiace.

Recenzia metódy chudnutia Sheldon jednomyseľnesú pozitívne. Každý z respondentov zistil nielen významnú stratu hmotnosti, ale poukázal aj na stabilizáciu tráviacich orgánov a zlepšenie zdravia. Obrázky a fotografie to potvrdia iba.

Samostatné menu: klady a zápory

Táto technika nemá žiadne kontraindikácie, nevynútiužívateľa, aby ste sa vyhli hladom, aby ste sa zbavili nenávidených kilogramov, a umožní vám vytvoriť menu všetkých produktov. Najdôležitejšie je používať ich iba v určitom poradí a to je všetko.

Avšak nie všetci dietetici veriaoddelenú výživovú všelijakú nadváhu. Niektorí dokonca tvrdia, že program je nebezpečný, najmä pri dlhodobom používaní. Organizmus, od prírody uspôsobený pre zmiešané potraviny, ktoré idú do režimu rozdelenej jednoducho odnaučiť produkujú enzýmy potrebné pre osobu, takže je ľahké sa vrátiť do štandardného štýlu potravín sa už nevyrába. Samozrejme, že táto verzia nie je konečná pravda, ale tiež treba zamietnuť tvrdenia nestojí za to. Ak chcete získať požadovaný výsledok v podobe štíhlu líniu a udržanie dobrého zdravotného stavu potrebujú len niekoľkokrát do roka sledovať priebeh samostatným napájaním a v každodennom živote neje spolu príliš ťažké, mastné a škrobnatých potravín.

Samostatné jedlo: video recepty

V tomto klipu oddeľte výkon ako technikusa posudzuje jasne a podrobne. Okrem toho sú uvedené pôvodné receptúry na lahodné a zdravé jedlá, ktoré môžu byť zahrnuté do diétneho menu. Pozrite si video o receptoch pre mužov a ženy o jednotlivých jedlách. Nezabudnite na fyzické cvičenia, ktoré spolu s správnou výživou prinesú vynikajúci výsledok.