Potraviny bohaté na vitamín B
Vitamíny sú organické zlúčeniny,nevyhnutné pre tok všetkých biochemických a fyziologických procesov tela. Produkovať svoje telo nemôže, prídu s jedlom v zložení rôznych produktov. Vitamíny skupiny B hrajú dôležitú úlohu v bunkovom metabolizme. Sú nevyhnutné pre plné fungovanie všetkých svalov a nervového systému. Práve táto skupina vitamínov sa podieľa na spracovaní sacharidov a na zásobovaní tela energiou. Preto je potrebné zabezpečiť, aby výrobky obsahujúce vitamíny B boli súčasťou dennej stravy.
B1 alebo tiamínu. Jeho funkciou je premieňať bielkoviny, tuky a uhľohydráty na energiu. Nájdete ju v chlebe z celozrnnej múky, zeleného hrášku, ovsenej vločky a pohánky.
B2 alebo riboflavíndobrý stav pokožky, zrak, všetky povrchy slizníc a pre tvorbu hemoglobínu. Produkty s vitamínom B2: mäso a mliečne výrobky, vajcia, huby, pohánka a obilniny z ryže a iné.
B3 alebo kyselina nikotínová sa podieľa na uvoľňovaní energie z dodávaných potravín a pri syntéze tukov a bielkovín. Obsahuje mäso a mliečne výrobky, strukoviny, pohánka, orechy atď.
B5 alebo kyselina pantoténová sa podieľa na uvoľňovaní energie a na tvorbe cholesterolu. Produkty: kvasnice, lieskové orechy, pečeň, chlieb, pohánka a ovsené vločky atď.
B6 alebo pyridoxín je potrebný na udržanieimunita, syntéza hemoglobínu, metabolizmus sacharidov a regulácia nervového systému. Jeho nevýhodou je vývoj aterosklerózy a zníženie funkcií imunitného systému. Nachádza sa v mnohých obyčajných a jednoduchých zeleninách (mrkva, cukrová repa, cuketa atď.) A ovocia (jablká, hrušky atď.), Mlieka a mäsa.
B7 alebo biotín sa podieľa na uvoľňovaní energie. Obsahuje vo všetkých produktoch.
B9 alebo kyselina listová je dobre známa mnohýmpretože tento vitamín je predpísaný pre tehotné ženy v najskorších možných termínoch. Podporuje vývoj plodu, bunkové delenie, tvorbu erytrocytov. Všetky zelené rastliny s listami sú bohaté na kyselinu listovú.
B12 alebo kyanokobalamín. S jeho pomocou, tvorba erytrocytov, vývoj, rast a činnosť celého nervového systému. Všetky produkty živočíšneho pôvodu ho zahŕňajú do svojho zloženia.
Na základe vyššie uvedeného,Wellness menu s ohľadom na ich zdravotné problémy. Napríklad s ochorením nervového systému vidíme, že vitamíny B6 a B12 sú užitočné, teraz sa pozrieme na to, aké potraviny obsahujú vitamín B6 a B12 a obsahujú mäso a mliečne výrobky v dennom menu.
Ako vyplýva zo zoznamu, výrobky obsahujúcevitamín B - najjednoduchšie a prístupné každému. Preto môžete prispôsobiť vitamínovú rovnováhu vášho tela každému. Obzvlášť sa to týka ľudí, ktorí dodržiavajú akúkoľvek stravu. Vzhľadom k tomu, že je často vzťahujú prísne diéty zamerané na chudnutie, telo nedostane správne množstvo vitamínov a minerálov. To trpí touto podmienkou a vzhľad kože, vlasov, nechtov, zubov a niekedy môže trvať nápor. V tomto období je obzvlášť dôležité zvážiť, aké vitamíny obsiahnuté v vylúčenie produktov a látok, ktoré sú teraz možné deficit, a prípadne nájsť náhradu bez porušenia diétu, ale udržať spotrebu potrebnú dennej potreby živín.
