Prečo potrebujete fitness doplnky?

Samozrejme, používanie fitness doplnkov by ste nemalizabudnite, že nenahradia bežné potraviny a ich podiel na dennej strave by nemal byť vyšší ako 25-30%. Vývoj a predaj špecializovaných potravinárskych výrobkov pre športovú výživu sa zaoberá mnohými spoločnosťami a spoločnosťami a, samozrejme, nie sú chránené pred falzifikátmi. Preto si pri nákupe určite prečítajte štítok, mal by obsahovať podrobné informácie o energetickej hodnote a obsahu všetkých komponentov, ako aj o spôsobe použitia a čiarovom kóde produkčnej krajiny.

Dnes budeme hovoriť iba o niektorýchfitness doplnky. Takže proteínové koncentráty alebo proteíny. S pomocou bežnej stravy je ťažké poskytnúť potrebné množstvo bielkovín. Ak budete jesť správne množstvo bielkovín vo forme, napríklad mäso alebo ryby, potom spolu s bielkovinami vo vašom tele dostanete veľa tučných kalórií, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti.

Bielkoviny sa líšia v pôvode proteínu v ichzloženie, ktoré môže byť vajíčko, mlieko, mäso, zelenina a srvátka. Živočíšne proteíny sú vyváženejšie. Ale okrem tejto kvality sa proteíny rôzneho pôvodu líšia rýchlosťou štiepenia na aminokyseliny a ich vstupom do krvného riečiska. V prvom rade na rýchlosť asimilácie sú sérové ​​proteíny. Tieto doplnky sa odporúčajú každému, kto trénuje s váhami.

Koniec koncov, svaly sú bielkovinou, a to je presneobnoviť po cvičení. Náhradné potraviny ako doplnok k fitness sa objavili pomerne nedávno. Výskumní vedci ukázali, že stav čísla závisí nielen od množstva konzumovaného jedla, ale od pomeru bielkovín, sacharidov a tukov v strave. Tento vak s práškom obsahuje všetky potrebné látky v ideálnom pomere.

Energetická hodnota jednej porcie jeasi 300 kalórií, táto čiastka spotrebuje osoba na jedno jedlo. Vo fitness, výkonné náhrady sa používajú na úpravu čísla, keď musíte dodržiavať obzvlášť prísnu diétu. Potravinové náhrady sú v tomto prípade veľmi výhodné - nemusíte počítať kalórie po celú dobu. Výsledky pokusov o úplnú výmenu prírodných produktov s týmto potravinovým doplnkom naznačujú, že je neškodné aj v prípade dlhodobého užívania.

K dispozícii sú také doplnky fitness ako horákytuku. Ich aktívne zložky zahŕňajú efedru, kofeín, chróm pikolinát, L-karnitín a pyruváty. Jedným z najúčinnejších je kombinácia efedrínu s kofeínom (ale v súčasnosti sú efedrín a lieky obsahujúce ephedru zakázané). Pikolinát chrómu zvyšuje citlivosť svalov a iných tkanív na glukózu a spôsobuje, že spotrebovávajú viac energie za jednotku času a vytvárajú jednoduchý energetický deficit. To zase núti telo používať nadbytočné ložiská tuku.

Urýchlite transport mastných kyselín do svalovbunky, kde sa tuky môžu spáliť ako zdroj energie v aeróbnej práci, môžu L-karnitín. Táto prídavná látka je dostupná vo forme tabliet, kapsúl, ampuliek a je súčasťou športových nápojov. Všeobecne platí, že pôsobenie všetkých týchto látok neustále spôsobuje spory a pochybnosti medzi rôznymi skupinami vedcov. Preto nie je možné hovoriť o 100% výsledku.