Diéta so zvýšeným cholesterolom. Menu s príkladmi jedál
Nadbytočný cholesterol vstupuje do pečene a rozpadá sana zložkách - metabolitov, ktoré neskôr pochádzajú z tela. Zvýšená hustota komplexu lipoproteínov podporuje vývoj antisklerotickej funkcie, ale plaky cholesterolu môžu dokonca postihnúť vzdialené tepny. Najčastejšie postihujú ľudí trpiacich obezitou, cukrovkou, hypertenziou, dnou, problémami vo fungovaní štítnej žľazy alebo pečene. Strava pre vysoký cholesterol by mala obsahovať minimálne množstvo potravín, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi.
Čo sa týka zvýšeného cholesterolu?
Výrobky z múky by mali byť založené na celozrnnej múke. Môžete jesť suché sušienky a nesolené pečivo.
Je veľmi užitočné jesť kaše (ovsené vločky, pohánka, pšenica, kukurica).
Mäso, kura a ryby by mali byť nízkotučné odrody. Najlepšie spôsoby varenia sú varenie, pečenie alebo parenie. Kôra s kuracím by sa mala odstrániť.
Ak máte veľmi rád výrobky z klobás, potom dajte prednosť nízkotučnej šunke alebo varenej klobásy.
Predtým, než je slede, musíte ho namočiť do mlieka. Morské plody sú povolené v akomkoľvek druhu.
Stabilizácia cholesterolu v krvi dobre podporujú bobule, ovocie, prírodné šťavy.
Najužitočnejšia zelenina, ktorá očistí telo a zlepší tráviaci proces: kapusta, repa, mrkva, paradajky, uhorky.
Výrobky z kyslého mlieka sú veľmi užitočné, ale nesmú obsahovať príliš vysoké percento tuku.
Existuje názor, že vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu, ale nie je. Vedci preukázali, že konzumácia vajec nespôsobuje negatívne dôsledky.
Infúzia psie ruže, nie príliš silná čierna aZelený čaj, ako aj čakanka, majú pozitívny vplyv na telo. Tieto nápoje tonifikujú a majú priaznivý vplyv na prácu orgánov. Cukor sa najlepšie nepoužíva a nahradí ho medom alebo džemom.
Aké produkty by sa mali vylúčiť?
Vylúčte tieto produkty: čokoláda, koláče, koláče, omáčky na obchod, majonéza, údené a príliš korenené jedlá, reďkovka, reďkovka, špenát a šťuka. Navyše cholesterol zvyšuje krupicu a sušené ovocie. Z cestovín sa odporúčajú iba odrody. Mal by sa vyhnúť používaniu silného čaju a kávy, kakaa, sladkých nápojov sýtených oxidom uhličitým.
Diéta so zvýšeným cholesterolom - menu s príkladmi jedál
Ak naozaj chcete znížiť úroveňcholesterol v krvi, musíte úplne zrevidovať stravu. Je dôležité nielen vybrať správne potraviny, ale aj pripraviť ich. Jedlá sú najlepšie varené, pečené, varené alebo dusené. Je potrebné sa vyhnúť vyprážaniu, pretože v procese tvorí ťažko rozpustný tuk, čo prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti a zvýšeniu hladiny cholesterolu. Na vaše telo dostane všetky potrebné živiny, kombináciu stravy s príjem kapsúl z rybieho oleja alebo ľanového oleja.
Užívanie jedla je užitočné iba v štyroch krokoch. To pomôže schudnúť a urýchli metabolizmus.
Menu # 1.
Omeleta z mäsa, pohánková kaša, čaj (môže byť vyrobený z mlieka s nízkym obsahom tuku);
polievka z obilnín a zeleniny s prídavkom rastlinného oleja, varené korenie, jablko;
valec z ražnej múky, tinktúra z ružového hrotu;
Pečené ryby, zeleninové guláš, čaj alebo jogurt.
Číslo ponuky 2.
Pohanková kaša na mlieku, čaj alebo čakanku;
zeleninová polievka, parné perličky, dusená zelenina, kompót;
bujón dogrose;
dušené ryby, čierny chlieb, čerstvý ovocný šalát, prírodný jogurt.
Vezmite si jedlo 3-4 hodiny pred spaním.
S vysokým obsahom cholesterolu,len lepšie, ale tiež schudnúť. Odporúčania ľudí potvrdzujú, že nie je ťažké dodržiavať vyššie uvedené pravidlá. Takéto menu vás nebude hladovať. Práve naopak, proces prechodu na správnu výživu sa môže na vás odvolávať a nebudete sa chcieť vrátiť k svojim starým stravovacím návykom. Myslíte si, že stojí za to zmeniť seba a snažiť sa naučiť svojich blízkych žiť zdravý životný štýl?
