Zelná diéta
Skutočnosť, že kapusta je pre nás nenahraditeľným produktomvarenie plnené kapusta - každý vie, ale skutočnosť, že - veľmi užitočný dietetický produkt, je známy, s najväčšou pravdepodobnosťou málo. Kapusta je účinná pri liečbe obezity kvôli jej nízkym obsahom kalórií a schopnosti regulovať metabolizmus tukov. Okrem toho, že pomáha zažívacieho traktu, podporuje vylučovanie cholesterolu, dobré pre pečeň.V tejto zelenine je veľa vitamínov a minerálov, cukru,vlákno, aminokyseliny a organické kyseliny. Existuje mnoho druhov a odrôd kapusty, ktoré sa líšia energetickou hodnotou (Brusel - 44 kcal, kaleráb - 42 kcal, farba - 32 kcal). Zelná strava vás neobmedzuje pri výbere odrody (orientácia podľa vášho vkusu), ale najlepšie - bežnej čerstvej bielej kapuste, ktorá má najnižší obsah kalórií (26 kcal). Strava je určená na 10 dní a umožňuje vám stratiť až 10 kg.
Počas kapusty by mala diéta piť až 2 litrekvapalina na deň, môže to byť zelený čaj, pokojná voda, ranná káva bez cukru je povinná, pretože urýchľuje metabolické procesy. Do 10 dní sa cukor a soľ nemôžu pridávať do potravín, konzumovať alkohol, vyrábať múku a cukrovinky.
Takže, na raňajky - káva bez cukru, môžete ss náhradou cukru. Obed - kapustová polievka alebo šalát z ľubovoľného množstva kapusty s jednou lyžicou nerafinovaného rastlinného oleja; Každý druhý deň sa pri večeri pridáva jedno tvrdé vajcia. Večera - 200 g vareného chudého mäsa alebo rýb, pohár kefíru. 2 hodiny pred spaním, pohár beztukovej (1%) kefír.
Hlavným smerom stravy je kapustová polievka. Na jeho prípravu budete potrebovať: 600 g bielej kapusty; 6 stredných mrkvy; 6 cibúľ; 6 šípov zelenej cibule; 2 bulharské papriky; 2 paradajky; 5 stoniek zeleru; pol šálky hnedej ryže. Umyte zeleninu, nakrájajte kapustu, nakrájajte mrkvu na prúžky, cibuľové krúžky, bulharskú papriku a zeler - malé kúsky. Zahuste rajčiaky vriacou vodou a odlupujte. Všetka zelenina vložila do veľkej širokej panvice a naleje vodu, privedie k varu a varte na nízke teploty bez viečka na 10 minút. Potom zatvorte veko pevne a varte, kým zelenina nebude mäkká. V inej hrnce umyte vypranú hnedú ryžu. Nechajte ryžu stáť 30 minút, zatvorené veko a potom pridajte nakrájanú cibuľu na zeleninu.
Tiež užitočné a účinné je diéta prektorý obsahuje množstvo potrebných vitamínov a stopových prvkov. V kapustu z kyslíka niekoľko kalórií a takmer žiadne tuky, bez sacharidov. Môžete vyskúšať túto stravu. Raňajky: ovsené vločky, 250 gramov ovocia, pohárik nesladeného jogurtu alebo kúsok chleba z celozrnného chleba, kúsok vareného mäsa, kyslá zelná kapusta. Obed: palacinky vyrobené z kysaného kapusta, pripravené podľa nasledujúceho podľa receptúry: 1 strúhaný zemiak, 2 lyžice. lyžičku kapusty a 1 vajcia na mixovanie, tvoria palačinky a pečieme. Pridajte šalát z kyslého kapusta s 1 jablkom a 1 mrkvou. Večera: kyslá kapusta, dusená s rybami a repy alebo polievka z kyslá kapusta so 2 zemiakmi a zeleninou. Táto strava umožní 3 dni schudnúť o 3 kg. A nezabudnite piť veľa vody. Zelná strava je relatívne tvrdá - je ťažké vydržať všetky jej odporúčania, ale výsledok sa ospravedlňuje.
