Jarná strava

Každý z nás sa chce pozrieť na všetkých 100každý deň bez ohľadu na ročnú dobu. Ale je jar, to je čas na zmenu. A nielen vonkajšie, ale aj "vnútorné". Z tvrdého, teplého jedla je čas prejsť na niečo ľahké, vzdušné, užitočné. Skúste v tejto dobe obohatiť vašu stravu o čerstvé ovocie a zeleninu, kyslá kapusta, ryby, krevetky, šaláty s morskou kelou a morské plody, ktoré nahradia nedostatok jódu v tele.

Nezabudnite tiež na výrobky z kyslého mlieka,podpora rovnováhy mikroflóry v čreve. Jarná diéta je určená nielen na to, aby znižovala telesnú hmotnosť, koľko očistilo telo toxínov a toxínov. Základ stravy - potraviny s nízkym obsahom bielkovín, ktoré pozostávajú z komplexných sacharidov a vlákniny. Počas stravy by sa malo obmedziť množstvo cukru a tuku.

Jarná diéta sa uchováva jeden týždeň a umožňuje stratiť až 4 kg nadváhy.

raňajky: 125 g. tvaroh, 2-3 sušienky alebo prípitok, lyžičku medu, čaju alebo kávy bez cukru.

Druhá raňajky: 1-2 ovocie a zelená zelenina: bulharský korenie, uhorky atď.

obed: miska polievky bez tuku (okroshka, zelenina, červená repa), chudé hovädzie mäso, teľacie alebo varené kuracie bez kože, 3 lyžice. l. zelený hrášok a čerstvá zelenina na obloha.

Popoludňajšie občerstvenie: 1-2 sušienky alebo toast, zelenina, 1 čajová lyžička rastlinného oleja, 125 gr. tvaroh.

večera: 1-2 ovocie, 1 diétne jogurt.

Pred každým jedlom musíte vypiť 200 ml. stále minerálna voda. Z nápojov môže byť zelený čaj. Pijte šťavy, najlepšie čerstvo stlačené. Obsahujú všetky nevyhnutné aminokyseliny, minerálne soli, enzýmy a vitamíny, ale len ak sú pripravené z čerstvej surovej zeleniny bez použitia potravinových prísad, konzervačných látok a dochucovadiel. Šťava na chudnutie: polovica ružového grapefruitu, 2 jablká. Takáto šťava sa môže opiť medzi jedlami, aby uspokojila pocit hladu.

A hneď ako prvé listy preniknú cez zempúpava - použite ich na liečivé účely. Šťava na obnovu tela po zime: 2 plátky ananás, 3 reďkovky a púpava. Púpava a listy žihľavy sa tiež môžu jesť, napríklad vhadzovať do borzu alebo nakrájať na šalát. Takéto množstvo vitamínov, ako tu, nenájdete v žiadnom inom výrobku (listy horčice sa odporúčajú na konzumáciu predtým, ako sa zjedia s vriacou vodou, aby sa nespálila).

Iný variant jarnej stravy zahŕňapoužívanie rôznych šalátov a minerálnej vody. Šaláty je možné pripraviť z zeleru, šalátu, uhorky, plátkov jabĺk, strukovín z fazule, kukuričných zŕn a paradajok. Sú naplnené lyžicou jogurtu zmiešanou s citrónovou šťavou, ocotom a korením.

Tu je niekoľko receptov. Šalát s krevetami: listy šalátu sú jemne nasekané (pri rezaníkontakt s kovovým nožom dáva oxidačnú reakciu, zabíja časť vitamínov), pridajte varené krevety, olivy a kôpru. Sezóna s citrónovou šťavou.

"Jarný" šalát: variť zemiaky, odlupujte a nakrájajtemalé kocky. Potom ju posypeme rastlinným olejom. Tiež nakrájame čerstvé uhorky a cibuľu, môžete pridať jablko. Posledným dotykom je zelený hrášok. Soľ, korenie a dôkladne premiešajte s nízkotučnou kyslou smotanou alebo jogurtom.

Šalát s reďkovkou a uhorkou: 2 stredne uhorka, 400 gr. reďkovka, 100 g. šalát, 2 vajcia, zelená cibuľa. Všetko sme nakrájame, zmiešame s 1 polievkovou lyžicou jogurtu. Pridajte kôpor a soľ. Je dobré používať miesto bežnej stolovej soli - morskej soli. Má veľmi odlišnú chuť a je samozrejme veľmi užitočná vďaka vysokému obsahu jódu, ktorý aktívne ovplyvňuje štítnu žľazu, ktorá zase do značnej miery závisí od krásnej štíhlej postavy.

</ p>

Čítajte viac: