Tvarohová diéta
Strata hmotnosti, stáva sa štíhla a atraktívna -sen mnohých žien. K tomu sú pripravení tráviť veľa času, energie a peňazí, trápiť sa s liečebným hladom, zažiť účinok rôznych drog ... Najefektívnejším je výber vhodnej stravy a pravidelných návštev fitness klubu.Univerzálna môže byť nazývaná tvarohou, pretožeto vyhovuje ľuďom rôznych vekových a hmotnostných kategórií. Tvaroh je veľmi dobre absorbovaný telom. Plemenné bielkoviny sa strácajú rýchlejšie ako proteíny obsiahnuté v mäse, rybách a dokonca mlieku. Tento výrobok obsahuje veľa užitočných mikroelementov. Napríklad vápnik, ktorý robí naše nechty, zuby silné a krásne, vlasy lesklé a kosti kostry sú silné. Výživa z vykladania tukového syra má mnoho výhod. Je výživná, vyživujúca, ľahšie tolerovaná ako tekutá výživa.
Ale ak si - nemajú radi mliečne výrobky, potom bude ťažké ho nasledovať až do konca, a požadovaného výsledku nebudete mať.
Keď sa rozhodnete skôr vyskúšať, na jeden týždeň vyby malo vyvinúť tvarohové menu, ktoré odpovedá niekoľkým jednoduchým, ale veľmi dôležitým pre dobrý výsledok. Každý deň na obed je potrebné pripraviť jednu hlavnú misku tvarohu v kombinácii s rôznymi výrobkami (filety tresky, zelenina, ovocie, müsli, vločky). Napríklad zelenina s tvarohom.
Pre 2 porcie, ktoré potrebujete: 400 gramov kapusty kapusty, 400 gramov mrkvy, 100 gramov1 lyžička rastlinného oleja, 2 vajcia, 200 g syrového tvarohu, 40 g syra, soľ, mletý čierny korenie. Kohlrabi a mrkva nakrájame na kocky a vareme v nasolenej vode po dobu 9 minút, potom pridajte cukor a varte ešte 1 minútu. Potom ho vráťte do cedidlá a vložte do pečiacej misky. Namažte ho rastlinným olejom. Vaječné žĺtky oddelené od bielkovín a zmiešané s tvarohom a strúhaným syrom. Pritiahnite biele a pridajte sa do tvarovky. Soľ a korenie. Výsledná hmota sa uloží na zeleninu a pečie sa v predhriatej peci pri teplote 220 ° C na druhej úrovni zhora po dobu 12-15 minút. Získajte veľmi chutné, nízkokalorické a zdravé jedlo. Alebo tu je uhorka-tvarohové pyré.
vyžaduje: 100 g tvarohu, 1 čerstvú uhorku, 125 gml kefír, 1 polievková lyžica. lyžička citrónovej šťavy, 1 polievková lyžica. lyžica strúhaného reďkevu, cukor, čierne mleté korenie, soľ. Okraj nakrájajte na polovicu. Lyžica semien, zvyšok roštu na veľkom strúhadle. Tvarohový syr kombinujte s jogurtom, uhorkou, reďkovkou, pridajte trochu cukru, nalejte citrónovú šťavu, soľ a korenie podľa vkusu.
Okrem hlavného chodu obsahuje denná dávka100 g tvarohu 9% tuku alebo štíhle 4 krát denne. V tomto prípade môžete piť 2 šálky čaju, 1 pohár šípkového vývaru, 2 šálky nízkotučného kefíru, takže kvapalina je len 1 liter. Z dennej dávky tvarohu (600 g) môžete pripraviť tvarohové koláče s prídavkom ovocia, sušeného ovocia alebo zeleniny.
Keď sa tvaroh (alebo tvarohové mlieko)strava by mala konzumovať 60 g tvarohu 9% tuku a 1 šálka mlieka alebo jogurtu 5 krát denne. Tiež, v intervale medzi raňajkami a obedom sa užíva 1 pomaranč, 1 hruška, uhorka (v ľubovoľnom počte) 1 alebo vypiť pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy, nesýtené minerálne vody, zelený čaj je nesladené.
